Лососи живут в пресной и соленой воде, что является уникальным образом жизни. Они рождаются в пресной воде, но со временем мигрируют в океан. В конце концов, они возвращаются в пресную воду для размножения, и большинство из них умирают после того, как отложат икру. Эта известная рыба является хорошим источником легкоусвояемых белков в виде аминокислот и жирных кислот, таких как омега-3 в триглицеридах. Витамины, включая витамины А и В, а также минералы, такие как селен, кальций и железо, также содержатся в этой рыбе. Лосось обладает многими полезными свойствами, включая укрепление сердца и мышц и снижение риска развития различных заболеваний. Многочисленные исследования показали, что содержащиеся в лососе жиры омега-3, которые являются "полезным типом жиров", могут помочь вам жить дольше и быть более здоровыми. Ниже приводится более подробный список полезных свойств лосося.
Преимущества
- Здоровье сердечно-сосудистой системы - Аминокислоты, содержащиеся в лососе, помогают восстановить поврежденные ткани сердечно-сосудистой системы. Жирные кислоты омега-3, с другой стороны, помогают сохранить гибкость вен и артерий. Она также укрепляет сердечные мышцы. Омега-3 жирные кислоты снижают уровень холестерина и предотвращают затвердение стенок артерий. Это помогает снизить риск сердечного приступа. Высокий уровень антиоксиданта селена, содержащегося в лососе, также способствует защите сердечно-сосудистой системы.
- Здоровье глаз - Омега-3 жиры, содержащиеся в лососе, могут помочь предотвратить возрастную макулярную дегенерацию (ВМД), которая является возрастным заболеванием, поражающим центральное зрение. AMD - это заболевание, при котором трудно видеть то, что находится прямо перед глазами. Это может затруднить чтение, письмо и распознавание лиц. Хорошо известно, что у людей, регулярно употребляющих рыбу, зрение лучше, чем у тех, кто ее не ест.
- Здоровье кожи и волос - Высокое содержание белка в лососе помогает поддерживать здоровье и силу волос. Омега-3 также полезны для волосяных фолликулов - частей кожи, отвечающих за рост волос путем склеивания старых клеток. Питательные вещества помогают волосам расти сильными и здоровыми. Омега-3, содержащиеся в лососе, увлажняют клетки кожи, благодаря чему она выглядит более молодой и здоровой. Следы и обесцвечивание кожи, вызванные жирными кислотами, могут быть уменьшены.
- Здоровье мозга - Аминокислоты, витамины A, D и минерал селен, содержащиеся в лососе, защищают нервную систему от разрушающего воздействия старения. Они также полезны при лечении болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кислоты Омега-3 также предотвращают образование тромбов, что снижает риск инсульта.
- Профилактика рака - Лосось содержит большое количество витамина D и селена. Эти витамины играют свою роль в снижении риска развития многих видов рака, включая колоректальный. Они также помогают поддерживать здоровье пищеварительного тракта. Было доказано, что регулярное потребление омега-3 защищает от рака, связанного с кровью, такого как лейкемия и множественная миелома. Лосось богат витаминами, минералами и кислотами, борющимися с болезнями. Как и любой другой суперпродукт, лосось следует употреблять в меру. Эта рыба содержит много пуринов, которые могут вызвать такие проблемы со здоровьем, как подагра - разновидность артрита. Также существует вероятность образования камней в почках. Прежде чем включить лосось в свой рацион, следует проконсультироваться с семейным врачом.
Боль в суставах
Существует множество естественных методов облегчения артрита и боли в суставах. В этой статье речь пойдет о простых и естественных способах облегчения артрита, скованности, воспаления и боли в суставах.
- Артрит можно вылечить, изменив свой образ жизни. Избегайте малоподвижного образа жизни. Важно не оставлять пораженные суставы без присмотра, так как это может усугубить тугоподвижность и отечность суставов. Пациентов просят двигать пораженными суставами, выполняя легкие физические упражнения, такие как растяжка, диапазон движения, ходьба, плавание и езда на велосипеде. Следует избегать напряженной деятельности, занятий с высокой ударной нагрузкой и игр, которые включают повторяющиеся движения, такие как бег, прыжки или скачки. Такие высокоударные виды деятельности могут привести к еще большему повреждению уже поврежденных суставов. Пациент должен продолжать вести активный образ жизни как можно дольше.
- Брекеты и шины обеспечивают внешнюю поддержку больным суставам. Это помогает уменьшить износ и предотвратить учащение болей в суставах после занятий спортом. Пациент должен иметь возможность передвигаться сидя или лежа. Это поможет решить проблемы тугоподвижности и негибкости суставов. В положении лежа пациент может приподнять пораженный сустав с помощью подушек. Это позволит отвести лишнюю жидкость из сустава и уменьшить отек.
- Сократите потребление алкоголя, кофеина и курения. Эти привычки могут вызывать боль при артрите, увеличивая нагрузку на ткани организма. Пациент также должен поддерживать здоровый вес. Этого можно достичь с помощью физических упражнений, йоги и диеты. Для расслабления и снятия стресса можно использовать йогу и дыхательные упражнения.
- Изменения в диете также могут быть использованы для уменьшения симптомов артрита. Пациентам с артритом будет полезна щелочная диета. Больным артритом рекомендуются свежие листовые овощи, фрукты и соки из сырых овощей, богатые жирными кислотами омега3. Кислоты омега3 в изобилии содержатся в сладководных рыбах, таких как лосось, сельдь и сардины. Сбалансированное питание имеет решающее значение. Избегайте нездоровой пищи, обработанных продуктов, мяса, говядины, свинины и других продуктов животного происхождения. Риск развития подагры повышается при употреблении свинины и говядины.
- Массажная терапия может быть использована для уменьшения боли, скованности и отеков. Массаж усиливает кровообращение и расслабляет мышцы вокруг сустава. Это делает их более гибкими. Для массажа при артритных болях в суставах можно использовать массажные масла, такие как Rumatone Gold, кремы с капсаицином и масла арники. Вы также можете самостоятельно приготовить массажное масло и мази. Для растирания больных суставов отлично подходят горячий уксус, подогретое касторовое масло и камфорное горчичное масло.
- Простые домашние средства, такие как теплые ванны для больных суставов с добавлением в воду соли Эпсома, прикладывание к суставам попеременно горячих и холодных компрессов, прикладывание к суставам пасты куркумы и измельченных листьев белой ивы в качестве припарки, а также растирание суставов кубиками льда, завернутыми в ткань, могут облегчить отек и боль.