Что приходит вам на ум, когда вы видите этих толстяков? Как они к этому пришли? Является ли их состояние генетическим? Это все интересные вопросы с не менее интересными ответами. Но есть и другой вопрос, не менее интригующий: Что происходит или каковы последствия ожирения? Ожирение может привести к различным заболеваниям. Такие люди более склонны к развитию жировой болезни печени. Жировые отложения могут накапливаться со временем и вызывать повреждение тканей печени. Поскольку симптомов так мало, бывает трудно определить, страдает ли человек от этого заболевания. Печень к тому времени может быть серьезно повреждена. Это заболевание часто встречается у людей, которые также страдают повышенным уровнем холестерина и диабетом. Ожирение вызывается употреблением продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Ожирение может привести ко многим заболеваниям.
Диета
Диетические жиры являются источником энергии для нашего организма и основным источником для создания соединений, которые контролируют различные функции организма, такие как кровяное давление, сердцебиение, свертываемость крови и кровяное давление. Для нормального функционирования здоровому организму требуется определенное количество жиров. Однако слишком большое количество жира может привести к серьезным проблемам со здоровьем. Сбалансированная диета - это диета с низким содержанием жира и высоким содержанием энергии. Это гарантирует, что наш организм получает необходимые жиры, не подвергаясь высокому риску развития проблем со здоровьем. Вот наиболее распространенные заболевания, вызванные высоким содержанием жиров в нашем рационе.
- Болезни сердца - Ожирение может быть связано с высоким кровяным давлением и высоким уровнем холестерина, что может увеличить вероятность сердечного приступа. Хорошо известно, что люди с избыточным весом более склонны к развитию сердечных заболеваний. Диабет II типа также возможен у людей с ожирением. Этот тип диабета известен как неинсулинозависимый диабет. Ожирение также может вызвать резистентность к инсулину. Резистентность к инсулину - единственная причина, по которой человек становится диабетиком (тип II).
- Рак - В большинстве случаев ожирение является причиной развития некоторых видов рака, таких как рак толстой кишки, молочной железы, толстой кишки, толстой кишки и почек.
- Остеоартрит и подагра - Ожирение может повысить риск развития остеоартрита. Подагра также может быть более распространенным заболеванием. И подагра, и остеоартрит могут вызывать сильную боль в суставах, приводящую к ограничению движений. Ожирение является распространенной причиной апноэ сна. При этом заболевании дыхание останавливается и учащается во время сна. Это заставляет организм человека просыпаться в одно и то же время каждую ночь. Это может привести к усталости в течение дня.
- Болезнь усталости - вероятность смерти от этого заболевания у людей с ожирением выше.
- Психические проблемы - Согласно статистике, люди, страдающие ожирением, более склонны к развитию депрессии. Люди с избыточным весом чаще чувствуют себя изолированными и одинокими, что может привести к депрессии.
Существует два типа: насыщенные и ненасыщенные жиры. Насыщенные жиры более опасны, так как они повышают уровень холестерина низкой плотности (ЛПНП) и могут привести к развитию ишемической болезни сердца. Существует множество способов избавиться от ожирения. Вы сами должны решить, какой метод подойдет именно вам. Вы также можете найти на рынке продукты для снижения веса.
Пост
Пост - это когда человек воздерживается от еды и питья в течение определенного периода времени. Многие сторонники здорового образа жизни обеспокоены долгосрочным успехом программы по снижению веса. Некоторые специалисты считают, что для организма полезно поститься в течение короткого периода для очищения и детоксикации организма. Некоторые религии считают пост в определенное время частью процесса очищения. Например, мусульмане постятся во время Рамадана и Йом Кипура. Никто не станет спорить с тем, что пост (даже модифицированный пост, разрешающий употребление жидкости) является здоровой, долгосрочной диетой и стратегией снижения веса. Первый день поста будет относительно безопасным и не окажет никакого негативного воздействия на ваш организм. Для обеспечения энергией основных процессов организма вы можете использовать ранее запасенные углеводы (в виде гликогена).
Организм будет сжигать жир после исчерпания запасов гликогена. Он также сохраняет белок из мышечной ткани, чтобы использовать его в качестве аварийного источника энергии. Пост может помочь в потере веса и предотвратить будущие заболевания. Исследования показали, что голодание полезно при лечении ревматоидных, мигреней и других кожных заболеваний. Пост может быть полезен и при других заболеваниях, таких как грипп, простуда, аллергия, заболевания толстой кишки, респираторные заболевания, ожирение и астма. Как долго следует поститься? Хотя считается, что для похудения без воды требуется три дня, некоторые сторонники рекомендуют 24-часовое голодание для очищения организма или детоксикации.
Знаете ли вы?
Большинство специалистов в области здравоохранения сходятся во мнении, что голодание продолжительностью более двух-трех дней не рекомендуется здоровым людям. Если вы беременны или имеете какие-либо другие проблемы со здоровьем, например, диабет, болезни сердца, язву желудка, гипогликемию, проблемы со щитовидной железой или подагру, вам следует избегать голодания. Даже если вы поститесь в течение короткого времени, мышечная ткань все равно может быть потеряна. Когда мышечная ткань начинает разрушаться, в кровь могут попасть азот и аммиак. Это может вызвать слабость, тошноту, головные боли, депрессию и другие симптомы, например, рвоту. Почки отфильтровывают токсичные вещества до тех пор, пока они не будут выведены из организма. Хотя голодание в течение длительного периода времени может привести к быстрой потере веса, но не навсегда, оно может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как усталость, диарея, запор и проблемы с сердцем.
Эти риски могут присутствовать и при низкокалорийных жидких диетах. Вы не едите ничего, кроме жидкостей, содержащих незначительное количество калорий. Хотя голодание может привести к потере веса, оно обычно носит временный характер. Постоянная потеря веса требует здорового питания, изменения образа жизни и физических упражнений. Потеря веса, которая происходит в первые несколько дней после окончания голодания, обычно связана с водой. Однако через некоторое время вес возвращается. Модифицированные голодания - это когда люди пьют только воду, травяной чай или сок. Это легче для организма, а соки, приготовленные из фруктов или овощей, помогут усвоить некоторые питательные вещества. Даже такие виды адаптированных голоданий следует использовать только в течение нескольких дней. Если вы используете их более недели, необходимо наблюдение медицинского специалиста.