Три термина используются для описания состояния, при котором вес тела относительно роста находится в диапазоне, считающемся нездоровым. Это следующие термины: ожирение, избыточный вес и морбидное ожирение. Индекс массы тела (ИМТ) определяет эти состояния. Эта информация отображается на графиках для соответствующих роста и веса. Нормальный ИМТ составляет 18,5-24. ИМТ ниже 18,5 считается недостаточным весом. ИМТ от 25 до 29 считается избыточным весом. Тридцать пять и старше считаются ожирением. Ваше тело использует энергию для всего. Даже когда вы спите, энергия все равно расходуется. Некоторые виды деятельности требуют больше энергии...
Калории
Калории расходуются, когда вы едите или пьете. Вы набираете вес, если потребляете больше калорий, чем сжигаете. Даже при одинаковой деятельности некоторые люди тратят больше энергии, чем другие. Они могут есть больше, но при этом терять вес. Хотя раньше считалось, что люди с избыточным весом ленивы, теперь ученые знают, что могут быть и другие факторы. Недавние исследования показали, что ожирение связано с генами. Теперь ученые надеются, что будут найдены методы лечения, которые смогут контролировать эти генетические дефекты. Психологические факторы также могут влиять на пищевые привычки. Многие люди переедают, когда им грустно, скучно или они злятся. Сила воли по-прежнему является важным фактором. Ваш вес определяется вашим образом жизни, выбором продуктов питания и физическими упражнениями.
Ожирение может иметь серьезные последствия, независимо от причины. Ожирение может повысить риск развития диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и других видов рака. Избыточный вес также повышает риск инсульта. У мужчин с избыточным весом выше вероятность развития рака толстой кишки, рака предстательной железы, рака ободочной и прямой кишки. Женщины с избыточным весом более склонны к развитию рака груди и матки.
Знаете ли вы?
На риск избыточного веса также влияет распределение жира по всему телу. У мужчин большая часть жира, накапливающегося вокруг живота, находится посередине. Женщины, как правило, накапливают жир в области бедер, ягодиц и живота. Как мужчины, так и женщины более склонны к заболеваниям, описанным выше, если их живот полон жира. Здоровое питание и регулярные физические упражнения - лучшие способы борьбы с ожирением. Снижение веса должно быть постепенным и неуклонным. Оно также должно включать в себя постоянные изменения в привычках питания.
Это не всегда работает для всех. В таких случаях также может потребоваться медикаментозное лечение, модификация поведения или хирургическое вмешательство. Любой план снижения веса для людей с ожирением должен утверждать врач. Жидкая диета - не лучший вариант для снижения веса. Перед началом любой программы проконсультируйтесь с врачом. Этот тип диеты может быть очень опасным. В средствах массовой информации рекламируется множество диет, программ для похудения и таблеток для похудения. Многие из них неэффективны, а некоторые могут быть опасны. Практически все препараты для снижения веса имеют побочные эффекты. Ваш врач поможет вам составить план, который будет безопасным и будет отвечать вашим потребностям.
Риск ожирения
Насколько серьезны риски, связанные с ожирением? Существует множество проблем со здоровьем, связанных с ожирением. Ожирение может быть не только косметической проблемой. Ожирение - это риск для здоровья. Врачи согласны с тем, что ожирение представляет собой серьезный риск для здоровья. Снижение веса может принести значительную пользу здоровью тех, у кого избыточный вес составляет 20 и более процентов. Эксперты по ожирению считают, что даже при избыточном весе менее 20% человек с любым из этих заболеваний все равно должен похудеть. Заболевания, связанные с ожирением, могут усугубляться текущим состоянием здоровья, курением, а также избыточным весом или ожирением.
Избыточный вес определяется индексом массы тела (ИМТ), равным 25 и более, а ожирение - ИМТ, равным 30 и выше. Ниже приведен ваш ИМТ (индекс массы тела), который покажет вам, в каком положении вы находитесь по отношению к своему весу. Индекс массы тела (ИМТ) - число, которое рассчитывается на основе веса и роста человека, - является надежным показателем содержания жира в организме для большинства взрослых. Хотя ИМТ не измеряет непосредственно количество жира в организме, исследования показали, что он коррелирует с прямыми показателями количества жира в организме. ИМТ используется для скрининга весовых категорий, которые могут привести к повышенному риску развития заболеваний.
При более высоком ИМТ повышается риск развития некоторых заболеваний, таких как болезни сердца, повышенный уровень сахара в крови, диабет 2-го типа и желчные камни, а также некоторых видов рака. Взрослые в возрасте от 18 до 65 лет могут интерпретировать свой ИМТ, используя стандартные категории состояния веса. Эти категории одинаковы как для мужчин, так и для женщин. ИМТ зависит от пола и возраста. Для спортсменов и других людей с крепким телосложением ИМТ может недооценивать количество жира в организме. ИМТ может недооценивать количество жира в организме пожилых людей и тех, кто потерял мышечную массу. Ваш адрес электронной почты не будет продан или передан в аренду. Информация о кето-диете - опасна ли она для вашего здоровья? Действительно ли высокоуглеводные диеты вредны? Важный отказ от ответственности: Предоставленная информация предназначена только для общего ознакомления и не должна рассматриваться как замена профессиональной медицинской, психологической или налоговой, бухгалтерской, юридической, инвестиционной консультации. Используйте ее на свой страх и риск.
Здоровая диета
Избыточный вес является вторым по вредности для здоровья после курения. Большой вес может увеличить риск развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета, подагры и других проблем со здоровьем. Очень важно придерживаться здорового питания, поскольку избыточный вес может стать причиной многих проблем со здоровьем. Вот пять способов помочь себе придерживаться здорового питания.
- Знайте свой индекс массы тела: Многие люди не знают, каков их индекс массы тела, или не знают о нем. Индекс массы тела - это показатель содержания жира в вашем теле, основанный на вашем росте и весе. Индекс массы тела поможет вам определить, правильно ли вы питаетесь и в каком количестве.
- Активный образ жизни - это ключ к здоровому образу жизни. Вместо того, чтобы подниматься на лифте или эскалаторе, пройдитесь пешком, чтобы получить больше физической нагрузки. Садитесь на автобус на несколько остановок раньше и пройдите оставшуюся часть пути пешком. Вы будете поражены результатами ежедневного выполнения этих упражнений.
- Активные физические упражнения - это ключевой компонент здорового питания. Вы можете сделать свои тренировки более интенсивными, если будете более активны и будете выполнять их в течение более длительного времени. Для поддержания здорового питания и хорошей физической формы рекомендуется заниматься физическими упражнениями в течение 30 минут каждый день.
- Обращайте внимание на то, что вы едите. Есть много продуктов, которые кажутся вкусными, но не всегда подходят для здорового питания. Важно следить за тем, что вы едите и когда вы это едите. Есть много продуктов с высоким содержанием калорий, которые могут быстро накапливать жир, особенно если вы не ведете активный образ жизни. Поэтому будьте внимательны к тому, что вы едите.