Диета не имеет прямого влияния на артрит. Хотя витамины и добавки не вылечат и не улучшат артрит, можно изменить свой рацион, чтобы помочь себе сохранить или сбросить вес. Чтобы похудеть, важно внести изменения в рацион и уменьшить количество потребляемой пищи. Ваша диета должна содержать основные питательные вещества, такие как витамины и минералы. Неправильное питание может негативно сказаться на общем состоянии здоровья и, в конечном итоге, на артрите. Исследования показали, что диета, не содержащая определенных питательных веществ, может ускорить прогрессирование артрита. Правильная диета может замедлить это прогрессирование. Ваша диета должна быть сбалансированной и разнообразной и включать витамины, минералы и другие необходимые питательные вещества для лечения артрита.
Правильная диета
Сократите количество животных жиров и ешьте много рыбы. Ешьте много фруктов и овощей. Доказано, что при воспалительном артрите полезны полиненасыщенные жиры омега-3, содержащиеся в рыбьем жире. Он также может быть полезен при подагре, но содержит много пуринов, которые расщепляются организмом с образованием уратов. Поэтому его не следует употреблять при подагре. Нет никаких доказательств в пользу жирных кислот омега-6. При всех формах артрита полезно сбалансированное питание, включающее больше фруктов, овощей и рыбы.
Добавки часто стоят дорого, их можно приобрести без рецепта. Сбалансированная диета будет содержать большинство ингредиентов. Этот вариант возможен, если вы чувствуете, что не в состоянии придерживаться сбалансированной диеты. Ваш вес очень важен. Каким должен быть ваш вес? Чтобы определить, является ли ваш вес приемлемым, вы можете использовать индекс массы тела (ИМТ). 20 Это ваш индекс массы тела (20). Рекомендуемый ИМТ для большинства людей колеблется между 20 и 25. Если у вас артрит, стремитесь оставаться в этом диапазоне.
Кальций
Кальций полезен для костей, говорили мне с раннего детства. У больных артритом остеопороз может быть вызван недостатком кальция. Витамин D важен для роста костей. Риккетсии могут быть вызваны недостатком этого витамина. Он также может вызвать остеомаляцию у взрослых. Молоко - самый распространенный источник кальция. Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жира и контролем калорий, обезжиренное молоко лучше, чем цельное. Ежедневное рекомендуемое потребление кальция для людей моложе 60 лет составляет 1000 мг, в то время как людям старше 60 лет следует потреблять 1500 мг.
Витамин D вырабатывается вашей кожей летом. Вам не нужно беспокоиться об этом. Зима - время, когда нужно быть более осторожным. Пожилым пациентам с артритом могут потребоваться добавки. Подагра может быть вызвана некоторыми продуктами питания. Вам следует избегать продуктов с высоким содержанием пуринов, таких как мясо и рыба. Сократите или исключите алкоголь. Масло рыбьей печени богато витамином D и омега-3 жирными кислотами.
Однако его не следует использовать в качестве замены здорового питания. В нем также содержится витамин А, который не рекомендуется принимать беременным женщинам, поскольку он может нанести вред плоду. Избегайте добавок с витамином А и жира рыбьей печени. Чистый рыбий жир лучше, чем жир рыбьей печени. Он богат Омега-3 и содержит мало витамина А. Важно питаться сбалансированной пищей, включающей все необходимые питательные вещества. Сочетание регулярных физических упражнений со здоровым питанием принесет пользу не только вашим артритным суставам, но и вашему общему самочувствию. Однако независимо от того, какое лечение артрита вы используете, диета, в которой отсутствуют необходимые питательные вещества для поддержания здоровья костей, может оказать негативное влияние на ваши суставы.
Омега 3
Остеоартрит - это прогрессирующее разрушение хряща. Чаще всего это происходит в крупных суставах, на которые приходится большая нагрузка. Это нормальный износ суставов, который происходит после 55 лет. Аспирин является наиболее часто назначаемым средством для лечения боли при остеоартрите. Лекарства не существует. Природные средства лучше, чем рецепты, помогают при остеоартрите. Примерно у 90% людей к 80 годам развивается эта форма дегенеративного артрита. Даже если нет воспаления, хрящ может потрескаться или отслоиться от травмы или чрезмерного использования. В крайних случаях кость может деформироваться, а на месте поврежденного хряща может образоваться рубцовая ткань. Мышцы начнут атрофироваться, если вы перестанете давать суставам возможность свободно двигаться из-за боли. Снижение веса - лучшее лечение для пораженных суставов. Для этого можно использовать трость, снизить вес и купить кровать, которая будет соответствовать форме вашего тела.
Регулярные физические упражнения - хороший способ поддержания мышечной силы. Остеоартрит чаще всего лечат аспирином или другим обезболивающим препаратом, который отпускается без рецепта. Эти препараты могут иметь побочные эффекты, которые могут затруднить поиск естественного облегчения боли. Аспирин может вызывать желудочно-кишечные кровотечения, снижение уровня фолиевой кислоты в крови и повышенную потерю мочи. У большинства людей наблюдается дефицит или недостаток незаменимых жирных кислот Омега 3 (см. раздел "Незаменимые жирные кислоты и Омега 3 и их влияние на здоровье сердца и подагру").
Жирные кислоты
Омега-3 гораздо эффективнее снимает боль, чем Омега-2. Кроме того, у нее меньше побочных эффектов. Настоятельно рекомендуется добавлять Омега-3 в свой рацион для облегчения боли. Глюкозамин - еще одно вещество, которое естественным образом содержится в структуре суставов. Глюкозамин - это вещество, которое создает компоненты хряща и защищает суставы от разрушения. Глюкозамин может защитить и восстановить ваши больные суставы. Многочисленные исследования показали, что глюкозамин может снимать боль так же хорошо или даже лучше, чем обезболивающие средства, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин. Применение лекарств для лечения остеоартрита не является лечением заболевания. Лекарства могут иметь побочные эффекты. Натуральные, альтернативные меры здравоохранения, такие как жирные кислоты Омега-3 и глюкозамин, могут не только устранить симптомы, но и усилить естественные возможности организма к исцелению. Натуральные варианты оздоровления могут помочь вашему организму исцелить себя.
Home Remedy: Boswellia and Curcumin.
What is arthritis?
Arthritis is a chronic condition that causes inflammation and pain in the joints. It can affect people of all ages and typically leads to stiffness, swelling, and limited mobility in the affected joints.
Can diet play a role in managing arthritis symptoms?
Yes, maintaining a healthy diet can help manage arthritis symptoms. A balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can provide essential nutrients and support overall joint health.
What foods should I include in my diet for arthritis?
A diet for arthritis should include foods such as oily fish (rich in omega-3 fatty acids), fruits and vegetables (high in antioxidants and anti-inflammatory properties), whole grains (providing fiber and nutrients), and nuts and seeds (offering healthy fats and vitamins).
What foods should I avoid if I have arthritis?
It is generally recommended to limit or avoid foods that can contribute to inflammation, such as processed foods, sugary snacks, refined grains, red meat, and high-fat dairy products. Additionally, some individuals may find it helpful to reduce their intake of nightshade vegetables (e.g., tomatoes, peppers, eggplants) as they can potentially worsen arthritis symptoms for some people.
Are there any food supplements that can support joint health?
ÏCertain food supplements have shown potential in supporting joint health for individuals with arthritis. Glucosamine and chondroitin sulfate, omega-3 fatty acids, turmeric/curcumin, boswellia and ginger are among the supplements that have been studied for their potential benefits in reducing joint pain and inflammation. However, it is advisable to consult with a healthcare professional before starting any new supplements.
6 Комментарии
Blasida
I purchased this Fyron G1+G2 know to help with joint health. I have been taking it regularly and have noticed a big change. My joint pains did not let me sleep but after consuming these drops I can rest all night without complaints. They are wonderful drops!
Elainne
I selected Fyron G1+G2 from IncHealth for the company reputation and knowledge that the product would be as advertised. Too early to describe anti-inflammatory action as of this writing. The test will be if I order another bottle when this one is finished.
J. Truncale
When one reaches their senior years, it seems various health and medical issues sometimes seem to come up. The importance of being under a good doctor’s care becomes part of normal everyday living. Besides my regular doctor prescribed medicine, I also take several supplements (under guidance from my doctor, of course) to enhance my overall health. One of these has been Fyron G1+G2, which is an anti-inflammatory supplement product. I decided to purchase it and was happy with the quick delivery service. I am happy with my purchase, and I now take Fyron G1+G2 along with my other supplements and medicine.
Mendoza
Fyron G1+G2 are great for joint pain and inflammation. I am a believer and tend to be a cynic.
O'Neill
I can’t say 100% for sure but I do believe they are helping me quite a bit. Unfortunately I still suffer from pain and stiffness but I am definitely having more good days than bad days and can’t help but think the improvement is due to these drops.
Tamalot
I’ve been taking these Fyron G1+G2 daily for about a year now, and find that it has really helped my knee joint pain. A cardiologist friend of mine suggested I take Boswellia since it is a natural supplement and when I found the IncHealth product that includes turmeric, I was thrilled! These drops really works for me, and my knee joints thank you!! 👏🏼💪🏼👍🏼