Från det att vi vaknar till dess att vi går och lägger oss på kvällen används våra knän hela dagen. Att springa, hoppa, gå och klättra i trappor kan orsaka smärta. Vi kommer att diskutera knäets anatomi och hur man håller det friskt, stödjer det och håller det smärtfritt. Knäet är den mest komplexa leden i kroppen. Den bär upp nästan hela en persons kroppsvikt. Många ligament, senor och muskler är inblandade. Det är därför det finns så många orsaker till knäsmärta. Tendonit, avrivna ligament och artrit är alla vanliga skador.
Låt oss se...
Den största delen av vår tid tillbringar vi sittande vid ett skrivbord eller i ett fordon. Det leder till att IT-bandet blir allt stramare, vilket försämrar rörligheten i höftleden och knäleden. Att sitta under längre perioder kan orsaka muskelåtstramningar och begränsa rörligheten. Att sitta för länge kan leda till viktökning och knäsmärta. Den extra vikten kanaliseras genom den lilla leden. Knäskålen har det tjockaste brosklagret i kroppen. Det skyddar den mot tryck från quadriceps, t.ex. när knät böjs vid trappklättring.
Sexhundra kilos tryck kan läggas på patella vid trappklättring, för att inte tala om den extra vikt som följer med fetma. Vissa människor överanstränger sina leder. Idrottare ökar styrkan genom fysisk rörelse, men kan också orsaka åtstramning av musklerna. Överbelastning av knäet kan orsaka en mängd olika problem, inklusive bristningar i ligament och muskelsträckningar från vridande rörelser. Tendonit är ett tillstånd där inflammation och irritation resulterar i tendonit. Bursit orsakas när de vätskefyllda säckarna (bursae) som omger knät är inflammerade. Detta kan orsakas av trauma, gikt eller artrit.
Slutsats
Take care of your knees by taking care of the surrounding muscles. Yoga is one of my favorite ways to relieve pain. Hip limitation directly impacts knee pain. The more mobility you have in your knee, the better. Massage can be used to loosen the knee muscles and relax tight muscles, especially around the IT band and thighs.