Många människor inser inte betydelsen av "essentiell" när det gäller essentiell fettsyra. Detta beror på att de försöker hålla sin familj frisk och uppfostra dem väl. Två faktorer avgör om en fettolja är essentiell. Den är nödvändig för en god hälsa och för att bevara livet. Den produceras inte naturligt av kroppen. Innebörden av essentiell är att du måste få i dig dem via maten du äter. Det är troligt att du har brist på essentiella fettsyror som är viktiga för din hälsa.
Fettsyror
Omega 6 är en av de viktigaste essentiella fettsyrorna. Detta är den mängd som den genomsnittlige amerikanen konsumerar. Oljor med hög halt av Omega 6 finns i de flesta bearbetade livsmedel i USA. Du kan också öka ditt intag av Omega 6-fettsyror genom att använda majs-, soja-, solros- och bomullsfröoljor. Vi rekommenderar att du minskar ditt intag av dessa oljor och äter mindre bearbetade livsmedel.
Omega 3 är en annan viktig fettsyra. Omega 3 är en essentiell fettsyra som du behöver, och din kost kanske inte räcker till. Även om Omega 9 tekniskt sett inte är en essentiell fettsyra, kommer din kropp att producera Omega 9 om de andra två finns närvarande. Du bör inta omega 9-fetter om du inte har rätt balans. Du kan lägga till ett omega 3-tillskott eller linfrötillskott för att öka mängden fisk du äter i din kost om du inte vill öka mängden.
Linfrö
Linfrö är en utmärkt källa till omega 6 om du försöker minska intaget av bearbetade livsmedel och omega 6-oljor med högt innehåll av omega 6 i din kost. Linfrö har dock redan en bra balans mellan alla tre viktiga näringsämnen. För att uppnå en bättre balans i kosten lägger de flesta till ett fisktillskott. En bra balans mellan de essentiella fettsyrorna har visat sig vara bra för att sänka blodtrycket, kolesterolet och triglyceriderna.
Detta är goda nyheter för ditt hjärta. De har visat sig minska risken för plötslig hjärtdöd och kranskärlssjukdom. Rätt balans förbättrar också effektiviteten i ditt naturliga immunförsvar. Ett linfrötillskott kan vara mer fördelaktigt för din hälsa om du är villig att minska intaget av omega 6-fettsyror i din kost.
Immunförsvaret
Linfrö har förmågan att stärka kroppens naturliga immunförsvar, vilket är en av dess främsta fördelar. Linfrö med lignaner kan också vara antiinflammatoriskt. Detta kan bidra till att minska inflammationen under en giktattack. Oavsett hur du uppnår rätt balans mellan dessa viktiga näringsämnen i din kost, är hälsofördelarna obestridliga.