Att lindra gikt handlar inte bara om naturläkemedel och mediciner. Det krävs också att du vidtar lämpliga åtgärder, t.ex. motion, för att minska giktsymtomen och förhindra att de förvärras. Motion är en viktig del i giktlindring. Det kan hjälpa till att stärka leden och bibehålla en hälsosam vikt. Detta är viktiga aspekter av giktlindring. En stark led gör det mindre troligt att du kommer att drabbas av en giktattack. Människor som ligger inom sitt normala viktintervall...
Lindring av gikt
Giktlindring kan uppnås genom tre huvudtyper av övningar. Övningar som stärker de muskler som stöder leden. Rörelseövningar hjälper till att hålla lederna smorda, rörliga och minskar stelhet. Uthållighetsövningar hjälper dig att kontrollera din vikt, öka din energi och stärka hjärtat. Din förmåga att utföra dessa övningar beror på ditt aktuella hälsotillstånd.
Prata med din läkare innan du påbörjar ett träningsprogram, särskilt ett som är utformat för att lindra gikt. Din läkare kanske kan föreslå övningar som ökar dina chanser att lyckas.
Giktattack
Tänk på var giktanfallet inträffade. Även måttlig stretching kan stärka och förbättra flexibiliteten runt den drabbade leden. Lågaffektiva aktiviteter som simning, promenader och stationär cykling kan också vara till nytta. Dessa aktiviteter är utmärkta för att bygga upp styrka, flexibilitet och uthållighet utan att belasta lederna för mycket. En stillasittande eller inaktiv livsstil är det värsta du kan göra för din gikt.
Regelbunden motion är det bästa sättet att minska risken för att utveckla giktartrit. Jennifer Hootman Ph.D. publicerade en studie från 2008 i majnumret av American Journal of Preventative Medicine. Den visade att endast 30% av de vuxna som lider av giktartrit hade uppnått den lägsta aktivitetsnivå som krävs enligt federala riktlinjer. Personer med gikt motsatte sig motion eftersom de trodde att motion skulle skada deras leder ytterligare. Giktpatienter var också rädda för smärtan när de skulle börja träna efter ett anfall. Gikt kan göra det svårt att träna när det är som värst. Giktpatienter måste dock vara aktiva resten av dagen för att uppnå giktlindring.
Slutsats
När giktsmärtan har avtagit är det dags att börja träna. Det är dock viktigt att ta god tid på sig och se till att de drabbade lederna är utvilade och avslappnade. Du kan behandla inflammation med varma och kalla kompresser eller antiinflammatoriska läkemedel. Att lindra gikt bör inte vara ett problem om du också undviker livsmedel som kan utlösa gikt. För att säkerställa att din gikt inte blir värre bör du titta på dina favoritdrycker.