Vnetje je pogosto temeljni vzrok številnih pogostih bolezni, kot so IBS sindrom, artritis in podobne bolezni, kot je protin. Lahko ga imenujemo tudi vnetje. Lahko ga imenujemo tudi preprosto življenje, staranje ali poškodbe telesa. Vse skupaj je povezano z vnetjem, poškodbami telesa ter posledičnimi zdravstvenimi težavami in problemi. Številne poškodbe, ki so posledica vnetja, se lahko kažejo v zdravju telesa. Kaskade vnetij, ki lahko privedejo do nadaljnjih poškodb in učinkov na naše telo, lahko povzročijo tudi vnetja. Ti so znani kot "prosti radikali" in so neposredna posledica "vnetja".
Vnetje
Ti škodljivi prosti radikali nastanejo zaradi vnetja. Cikel se nadaljuje, več je več. Vnetje ustvarja proste radikale, ti pa se vrtijo in proizvajajo še več prostih radikalov. To povzroča še več prostih radikalov, ki lahko povzročijo še več škode. To je divji požar. To je divji požar prostih radikalov, ki divja in buči ter ustvarja vse vrste škodljivih in celo nevarnih učinkov na zdravje. Za katere bolezni in stanja so lahko krivi prosti radikali? Poškodbe naših teles s prostimi radikali so lahko povezane s številnimi degenerativnimi stanji, ki lahko vključujejo vse pogoste bolezni, ki jih imamo danes. Dodajmo še bolezni srca, raka, parodontalno bolezen dlesni in sladkorno bolezen ter bolezni prebavil, kot so zaprtje, IBS in IBS, ki so pogosta stanja v sodobnih družbah. Bolezni razdražljivega črevesja so pogosto "bolezen, ki je izključena".
To pomeni, da nihče ne ve, kaj povzroča bolečine, ki jih čutite v črevesju. V bistvu vam je rečeno, da nihče ne pozna vzroka vaših bolečin v črevesju. Ne more biti nekaj resnega, ker ni bilo ugotovljeno ničesar. Morda vam bodo rekli, naj "živite" s težavami s sindromom razdražljivega črevesja (pogosto imenovanim I.B.S.). Zdravnik ali gastroenterolog vam lahko reče, da imate občutljiv želodec, kar je zelo pogosto stanje. Prosti radikali v vašem telesu lahko povzročijo poškodbe tkiva, kar povzroči vnetje in krče. Če je prišlo do poškodbe in prosti radikali ostanejo, lahko njihovo zaustavljanje traja zelo dolgo.
Obravnave
Za zaustavitev škodljivih prostih radikalov je na voljo veliko načinov zdravljenja in terapij. Bioflavonoid je odlična sestavina preprostih živil in pijač. Grozdje, grozdne kožice in zeleni čaji iz naravnih virov so odlični viri pomoči. Kot dodatek vam lahko koristi tudi tisto, kar ste morda videli oglaševati kot "glukozamin", ki je koristno sredstvo za bolnike z artritisom. Prehrana, bogata z antioksidanti, kot so spojine antracena, ki jih najdemo v temnih jagodah, bo pomagala povečati vnos antioksidantov.
Razmislite o temnih jagodah. V to skupino spadajo borovnice, maline, višnje in brusnice. Antioksidativne spojine v jagodičevju, ki vsebujejo antracene, pomagajo preprečevati in blokirati poškodbe celic, ki jih povzročajo prosti radikali. Znano je, da je bolje preprečevati kot zdraviti. S preprečevanjem uničujočih vnetij, ki jih povzročajo prosti radikali, lahko izboljšate svoje zdravje.
Viri antioksidantov
Vloga antioksidantov je ključnega pomena za ohranjanje zdravja. Njihova prisotnost v telesu je ključni pokazatelj, kako se lahko imunski sistem bori proti bakterijam, ki povzročajo bolezni. Antioksidanti so snovi, ki zavirajo oksidacijo in ščitijo telo pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Te antioksidante lahko najdemo v živilih in pijačah. Najpogostejši viri antioksidantov so sadje, zelenjava, zelišča in stročnice. Ameriško ministrstvo za kmetijstvo je izvedlo študijo, da bi ugotovilo, katera živila so bogata z antioksidanti. To je deset živil, ki so se uvrstila na seznam.
- Navadni fižol in mali rdeči fižol vsebujeta vlaknine, ki zmanjšujejo holesterol. Vlaknine z visoko vsebnostjo vlaknin preprečujejo, da bi se raven sladkorja v krvi po obroku hitro dvignila.
- Divje borovnice - antioksidanti (kot sta vitamina E in C), ki jih vsebujejo borovnice, lahko pomagajo preprečevati škodo, ki jo povzročajo prosti radikali. Varujejo tudi pred boleznimi, povezanimi s staranjem. Iz borovnic pridobljeni antocianin ima tudi nevrozaščitne in protivnetne lastnosti.
- Rdeči fižol - Znan tudi kot rdeči fižol vsebuje največ antioksidantov. So tudi odličen vir vlaknin, beljakovin in vitaminov.
- Brusnice - Brusnice so bogate s fenoli. Brusnice so dober vir antioksidantov, ki zmanjšujejo tveganje za razvoj nekaterih vrst raka in bolezni srca in ožilja.
- Artičoke - Artičoke so odličen vir magnezija, mangana in vlaknin. Odlične so za sladkorne bolnike.
- Gozdne robide - bogate z antioksidanti preprečujejo širjenje rakavih prostih radikalov. Vsebujejo veliko tanina, ki je učinkovit pri zdravljenju manjših krvavitev in zategovanju tkiva.
- Sušene slive - Sušene slive so suhe slive, bogate z minerali in fenoli ter z visoko vrednostjo ORAC. So koristne za vaše zdravje in vsebujejo snovi proti staranju.
- Maline - To sadje je dober vir elagičnih kislin, vrste fenola, ki ščiti pred rakotvornimi lastnostmi. So tudi dober vir antocianinov, ki lahko upočasnijo staranje, izboljšajo zdravje in se borijo proti boleznim.
- Jagode - Jagode so lahko odličen vir zdravju koristnih snovi.
- Rdeča jabolka - antocianin v rdečem sadju je odličen antioksidant, ki se lahko bori proti znakom staranja, kot so gube, in boleznim, kot sta rak dojk in bolezni srca.
Sočenje
Acai sok je bogat z antioksidanti. Bogat je z antioksidativnimi fenoli in antocianini ter podpira normalno in zdravo rast celic. Acai sok ima najvišjo vrednost absorpcije kisikovih radikalov (ORAC). Sok aloe vere deluje protiglivično in protialergijsko. Njegovo uživanje vam lahko pomaga doseči zdrave, sijoče lase in kožo. Učinkovito odpravlja kožne okužbe in ima zdravilne lastnosti, na primer zdravi izpuščaje. Sok črne češnje je bogat s fitonutrienti in antioksidativnimi lastnostmi. Te lastnosti pomagajo vzdrževati raven holesterola ter zmanjšujejo tveganje za protin in artritis. Zmanjšuje tveganje za možgansko kap, srčne bolezni, raka in prezgodnje staranje.
Sok črnega bezga vsebuje veliko vitaminov A, C in B, flavonoidov in aminokislin, rutina in tanina ter karotenoidov in flavonoidov. Uporablja se za zdravljenje bakterijskih okužb, okužb sečil, raka, aidsa in drugih bolezni. Z bioflavonoidi preprečuje poškodbe celic. Ta sok je treba uživati vsak dan za splošno zdravje in dobro počutje. Borovničev sok je bogat z antioksidanti, antocianini in fenolnimi snovmi. Vsebuje veliko vitamina C in vitamina E. V raziskovalnem centru za prehrano ljudi USDA v Bostonu so ugotovili, da imajo borovnice najvišjo vsebnost antioksidantov. Brusnični sok vsebuje veliko oksalata, ki preprečuje nastanek ledvičnih kamnov. Vsebuje tudi fitokemikalije, ki pomagajo preprečevati raka in druge bolezni srca in ožilja. Uporaben je pri zdravljenju okužb sečil, izboljšuje zdravje ustne votline in prebavil, preprečuje nastanek ledvičnih kamnov, znižuje LDL (slab) holesterol in povečuje HDL (dober) holesterol.