Kolk je kroglični sklep. Stegnenica je največja kost v telesu. Nahaja se v stegnu. Zožuje se in tvori "vrat", ki se usmeri v medenico in se konča s kroglo v obliki gomolja. Ta kroglica se vstavi v vdolbino medenične kosti (acetabulum). Takšna postavitev omogoča, da se sklep prosto giblje v vseh smereh. Sklep je zaščiten tako, da se nahaja pod velikimi mišicami. Ta anatomska ureditev povzroča dve težavi. Ozek vrat stegnenice se lahko zlahka zlomi, kar se pogosto zgodi starejšim osebam, ki si po padcu "zlomijo nogo".
Sklepi
Kroglasti del sklepa se mora prekrvaviti od spodaj. Če se majhna arterija, ki jo oskrbuje s krvjo, zamaši, lahko to povzroči odmrtje kosti ali obliko artritisa, imenovano aseptična nekroza. Pojavi se lahko tudi okužba kolčnih sklepov. Do napadov protina lahko včasih pride v kolčnem sklepu. Burzitis lahko povzroči vnetje burz, ki se nahajajo nad sklepom.
Revmatoidni artritis lahko povzroči poškodbe sklepov. Spondilitis, ki lahko povzroči togost in izgubo gibljivosti v kolkih, je bolezen, ki lahko povzroči togost. Težave s kolki lahko privedejo do fleksijske kontrakture, ki je pogosta posledica. Takrat se gibljivost kolčnega sklepa zmanjša na manjši obseg. Kolk postane delno fiksiran in rahlo upognjen. Medenica se med stojo ali hojo nagne naprej, zato se pri ravnem položaju hrbet ukrivlja nekoliko bolj kot običajno. To dodatno obremenjuje spodnji del hrbta.
Bolečina v kolku
Bolečina v kolku se pogosto čuti po nogi navzdol, včasih v kolenu ali tik nad njim. To je tako imenovana "prenesena" bolečina. Bolečine v kolku, ki niso referenčne, lahko občutimo v dimljah in zgornjem zunanjem delu stegen. Bolečine v križu pogosto občutimo v predelu kolka. Vir bolečine je težko natančno določiti, saj je kolčni sklep tako globoko. Bodite pozorni na sporočilo o bolečini in se izogibajte dejavnostim, ki povzročajo ali stopnjujejo bolečino. Izogibajte se jemanju zdravil proti bolečinam. Sklep lahko spočijete tako, da se izogibate bolečim dejavnostim. Po potrebi uporabljajte palico ali bergle.
Ker je treba palico držati v nasprotni roki od bolečega kolka, bo to omogočilo večjo sprostitev velikih mišic, ki obdajajo sklep. S palico je treba hkrati premikati prizadeto stran in nato dobro stran. Ko se bolečine začnejo umirjati, postopoma uvedite vadbo. Če želite ublažiti togost in sprostiti kolke, najprej izvajajte nežne gibalne vaje.
Kaj storiti?
Postavite dober bok pred mizo. Z roko podprite kolk. Slabi kolk naj niha naprej in nazaj. Ulezite se na hrbet, tako da boki visijo s postelje. Naj se vaša noga iztegne nazaj proti tlom. V stoječem položaju iztegnite zgornji del telesa in raztegnite noge, kolikor daleč lahko. Stopala imejte skupaj in poskušajte razširiti rotacijske vezi tako, da noge obračate narazen kot raca. Te vaje lahko nežno ponovite dva- do trikrat na dan. Nato dodajte aktivnejše vaje za krepitev mišic kolkov.
Roke položite na boke in počasi dvignite noge. Lahko kolesarite ali hodite. Začnite počasi hoditi. Ko se boste bolje počutili, povečajte dolžino koraka. Postopoma povečujte napor, razdaljo in hitrost, vendar ne več kot 10% na dan. Plavanje krepi mišice in izboljšuje mišični tonus. Dobro je, da imate trdno posteljo. Najboljši položaj za spanje je na hrbtu. Izogibajte se blazinam pod koleni in pod spodnjim delom hrbta. Če imate revmatoidni ali spondilitis, se prepričajte, da jemljete predpisana protivnetna zdravila.