Ribje olje ima številne prednosti. Raziskave so pokazale, da ribje olje koristi možganom, očem, srcu, koži, imunskemu sistemu, sladkorni bolezni in artritisu. V tem članku se bomo osredotočili na koristi ribjega olja za možgane. To je zame ključna odločitev, saj je moja mati, ki je bila živahna ženska in je dobro vzgojila mene in moje brate, zdaj v domu za ostarele s pozno stopnjo demence in ne more skrbeti zase. Ne more več početi stvari, ki so ji bile tako lahke in zabavne. Igranje kart, pisanje pisem in pripravljanje obrokov so stvari, ki jih ne more več početi. Čeprav jih je včasih znala zelo dobro opravljati, jih zdaj ne zna več.
Raziskave
Študije so pokazale, da je uživanje maščobnih kislin omega-3 povezano z manjšim tveganjem za razvoj Alzheimerjeve bolezni in demence. Nevrologija, medicinska revija Akademije za nevrologijo, je v novembrski številki leta 2007 objavila naslednje informacije. Raziskava je pokazala, da imajo ljudje, ki uživajo olja, bogata z omega-3, 60% manj možnosti za razvoj demence. To je zame velika prednost, na katero sem pozoren zaradi zgodovine demence v naši družini. Omega-3 je ključna sestavina ribjega olja. Omega-3 se nahaja tudi v lanenem, orehovem in repičnem olju. Te maščobne kisline so ključnega pomena za zdravo tvorbo in pretočnost membran možganskih živčnih celic. 60% teh maščobnih kislin najdemo v možganih. Ker je ribje olje bogato tudi s temi maščobnimi kislinami, ima številne koristi za živčni sistem.
Ribje olje pomaga zmanjšati tveganje za Alzheimerjevo bolezen in demenco. Ugodno vpliva tudi na motnje razpoloženja, kot so depresija, agresija in tesnoba, motnje pozornosti in disleksija. Študije so pokazale, da je omega 3 učinkovita pri zdravljenju vseh teh bolezni. Po podatkih European Journal of Clinical Nutrition lahko DHA, oblika maščobnih kislin omega 3, pomaga zmanjšati visoko stopnjo sovražnosti med najstniki in mladimi odraslimi. Ta je tudi dejavnik pri srčno-žilnih boleznih. Dokazano je, da lahko znaki sovražnosti napovedujejo koronarne bolezni. Ko boste prebrali te informacije o koristih ribjega olja in zdravju možganov, bo morda dobro, da začnete vsak dan jemati kapsule ribjega olja. Zaradi demence v moji družini in številnih koristi ribjega olja v boju proti tej bolezni poskrbim, da vsak dan vzamem dodatke ribjega olja. Kateri dodatek z ribjim oljem uporabljam in zakaj je moj najljubši, si lahko preberete na moji spletni strani.
Druge ugodnosti
Poglejmo dejstva. Morda se ne zavedate številnih prednosti ribjega olja. Maščobni kislini DHA in EPA omega-3 sta ključni za preprečevanje številnih bolezni. Ti dve hranili sta nujni za vsakogar, če se želi izogniti trpljenju in bolečinam. Ti spojini pozitivno vplivata na alergije, astmo in artritis, kognitivni razvoj in delovanje. Vplivata tudi na zdravje srca in ožilja, sladkorno bolezen, kognitivni razvoj, rast ploda, delovanje imunskega sistema in vnetne črevesne bolezni. To je precejšen seznam, tudi za bistvena hranila. Čeprav je ribje olje veljalo za nujno potrebno za dobro zdravje in pravilno rast, so se njegovih koristi v celoti zavedali šele v sedemdesetih letih prejšnjega stoletja, ko so bile izvedene prve študije o maščobnih kislinah omega-3.
Opravljali so študije, da bi ugotovili, kako lahko grenlandski Eskimi uživajo tako bogato prehrano z maščobami in ne kažejo znakov bolezni srca in ožilja. Ta študija je pokazala, da lahko uživanje maščobnih kislin omega-3 zniža srčni utrip, krvni tlak in trigliceride. Prav tako lahko zmanjšajo neredno bitje srca, razredčijo kri, kar pomaga preprečevati nastanek krvnih strdkov, in zmanjšajo težave s krvnim obtokom, kot so krčne žile ali Reynaudova bolezen. Maščobne kisline omega-3 pospešujejo cirkulacijo in zmanjšujejo fibrin, ki je sestavni del brazgotinskega tkiva in strjevanja krvi. Ribje olje ima številne koristi za duševno zdravje in učinkovitost.
Motnje razpoloženja
Med njimi je manj depresije in motenj razpoloženja ter manj agresivnosti in sovražnosti. Ta esencialna hranila so lahko koristna tudi za spomin in učenje. Pomagajo tudi pri preprečevanju razvoja Alzheimerjeve in Parkinsonove bolezni ter sladkorne bolezni tipa 2. Še več raziskav je pokazalo, da se koristi uživanja maščobnih kislin omega-3 lahko prenesejo z bodoče matere na njen plod. Te bistvene hranilne snovi je treba uživati v vedno večjih količinah med nosečnostjo.
Vendar so najbolj pomembne v tretjem trimesečju nosečnosti, ko je kognitivni razvoj na vrhuncu. Dopolnjevanje z visokokakovostnimi kapsulami ribjih olj omega-3 je najboljši način za izkoriščanje prednosti ribjih olj omega-3. Olje, ki ga zaužijete, je namreč prešlo postopek molekularne destilacije. Pri tem se odstranijo strupene snovi, kot so živo srebro, svinec in dioksini, ki jih najdemo v mastnih ribah, ki se prodajajo kot hrana. Res je. Prehranska kapsula vam lahko pomaga pridobiti več koristi od ribjega olja. V njih lahko dobite pravo ravnovesje DHA in EPA. To razmerje ne sme biti večje od dva proti ena. To vam bo zagotovilo, da boste imeli od prehranskega dopolnila največjo korist in da boste lahko dosegli optimalno zdravje.