Verjetno iščete dieto, ki bi preprečila protin do konca življenja. To ni nemogoča naloga. Preprečevanje in obvladovanje protina je mogoče s prehrano. Vaš dnevni vnos lahko vpliva na vaše tveganje za nastanek protina. Protin je lahko posledica debelosti, družinske anamneze ali rojstva. Podagra je pogostejša pri moških kot pri ženskah, in sicer med 40. in 60. letom starosti. Morda se boste lahko na katerega od teh primerov navezali. Dieta proti protinu temelji na živilih z nizko vsebnostjo purina. Živila z veliko maščob in beljakovin pogosteje vsebujejo purine.
Purini
Purini so v rastlinskih oljih, mastnih hamburgerjih in mastnih ribah. Izogibajte se ocvrti hrani in drugim naravno mastnim živilom. Visoka vsebnost purinov je v skoraj vseh vrstah hrane, vključno s svinjino, piščancem, puranom in tuno, pa tudi v morskih sadežih, kot so ostrige, tuna, losos, tun in pokrovače. V svojo prehrano vključite več sadja in zelenjave. Kalij je v številnih vrstah sadja in zelenjave. Kalij uravnava elektrolite in lahko odstranjuje kristale sečne kisline. Banane, avokado in marelice so med sadjem, ki je najbolj bogato s kalijem.
Zelenjava z visoko vsebnostjo kalija so špinača, krompir in šparglji. Začnite z dieto proti protinu še danes. Za zajtrk jejte beljakovinska živila z nizko vsebnostjo maščob. Najboljše je mleko z nizko vsebnostjo maščob, za kuhanje pa uporabljajte samo jajčne beljake. Uporabljajte nizkomaščobno maslo in margarino ter za okus dodajte česen in čebulo. Varna hrana je visokobeljakovinska hrana z nizko vsebnostjo maščob.
Zelenjavni sokovi
Žejo pogasite z zelenjavnim sokom ali zgoščenim izvlečkom robid. Limonin sok je znan po svojih čistilnih lastnostih. Vključite ga v svoje kosilo. Limonin sok je bogat z vitaminom C in antioksidanti, ki vam bodo pomagali odplakniti neželeno sečno kislino. Pijačo lahko kombinirate z obilnim obrokom, kot je solata ali obrok iz tofuja. Za večerjo je dobra izbira pusto meso na žaru ali pečeno meso, zavito v folijo, da ohrani vlago.
Postrezite s krompirjem in dušenim zelenjem. Po večerji si privoščite skledo češenj, grozdja ali jagodičevja. Pazite na svojo težo. Protin je povezan z debelostjo in sladkorno boleznijo. Počasi zmanjšujte kalorije z uživanjem več živil, ki preprečujejo protin. Izogibajte se hitrim dietam, saj lahko sprožijo izbruh protina.
Zaključek
Uravnotežena prehrana je najboljša prehrana proti protinu. Vsak dan spijte več kozarcev vode. Idealno je 8-10 kozarcev vode dnevno. Voda pomaga redčiti sečno kislino (vzrok za protin) v telesu in jo izločati iz telesa. Moten urin je znak, da je v vašem telesu visoka raven kisline. To ni dober znak. Čisti urin pomeni, da ste dobro hidrirani in na pravi poti do dobrega zdravja.