Konzumácia zdravých potravín má mnoho ďalších výhod. Vaša pleť bude vyzerať mladšie a žiarivejšie a vaše telo bude atraktívnejšie a príťažlivejšie. Čo ak cítite potrebu jesť toľko, koľko chcete, a pritom stále chudnúť. Nemal by existovať žiadny dôvod, prečo by ste si mali brániť jesť toľko, koľko chcete. Nemali by ste byť vyhladovaní na smrť, aby ste schudli. Každý, kto sa snaží schudnúť príliš tvrdo, nakoniec priberie, pretože sa mu spomalí metabolizmus. Ľudia, ktorí sa vyhýbajú jedlu, sa nakoniec prejedajú kvôli extrémnemu hladu alebo chuti na jedlo. Mnohí ľudia sú presvedčení, že by mali jesť čo najmenej jedla. Úplne sa tak zbavujú jedla, čo nie je zdravé.
Metabolizmus
Telo upraví svoj metabolizmus tak, aby šetrilo živinami, keď zistí, že ich neprijíma dostatok. Jedzte správne a budete sa cítiť spokojní. Máte pred očami cieľ: jesť toľko, koľko chcete, a pritom schudnúť. Nemusíte zjesť všetko naraz. Ak chcete schudnúť, môžete jesť pizzu a pritom mať zdravé telo. Mali by ste však dbať na to, aby ste jedli potraviny s vysokým obsahom vlákniny a vody. Dbajte na to, aby ste jedli správne výplňové potraviny. Tieto potraviny majú nízky obsah kalórií a dodajú vám pocit sýtosti. Príkladom je celozrnné pečivo, zelenina, ovocie, hydina, chudé bielkoviny, jogurt. Tieto potraviny by ste mali zjesť ako prvé, aby ste neskôr nezjedli toľko hamburgerov, hotdogov alebo čipsov.
Znížte príjem diétnych nápojov a nahraďte ich vodou. Vychutnajte si jedlo a neponáhľajte sa. Telo dá vášmu mozgu signál, že ste plne nasýtení, ak je v ňom dostatok cukru a živín z trávenia. Tráviace procesy si vyžadujú čas. Ak budete jesť rýchlo a nebudete mať dostatok času na trávenie, vaše telo vám nebude schopné dať správny signál. Čoskoro sa budete cítiť nafúknutí a príliš rýchlo ste sa najedli.
Výhody chôdze
Chôdza môže byť každodennou aktivitou pre každého. Nie je náročná a môže byť veľmi príjemná. Viac chôdze každý deň vám pomôže spaľovať kalórie bez toho, aby ste museli robiť namáhavejšie cvičenia v posilňovni. Tieto potraviny sú lepšie ako tie, ktoré nemáte. Čím menej nezdravých potravín máte v chladničke alebo v skrini, tým menšie je pokušenie ich zjesť. Zásobte sa tými najlepšími potravinami a menej tými ostatnými. Spánok je skvelý spôsob spaľovania kalórií. Viete, čo to znamená? Znížený metabolizmus nastáva, keď nemáme dostatok spánku.
Chudnutie je jednoduchšie, keď máte dostatok spánku každú noc. Ak budete mať tieto veci na pamäti, môžete jesť, koľko chcete, a napriek tomu schudnúť. Ste pripravení jesť toľko, koľko chcete, a napriek tomu schudnúť? Janet Sommersová vás naučí, ako to urobiť ešte dnes! Každý návštevník jej webovej stránky dostane zadarmo e-kurz, ktorý obsahuje jej najlepšie tipy na chudnutie. Vaša e-mailová adresa nebude predaná ani prenajatá. Informácie o keto diéte - Je to nebezpečné pre vaše zdravie? Sú diéty s vysokým obsahom uhľohydrátov naozaj škodlivé? Dôležité upozornenie: Uvedené informácie slúžia len na všeobecné informácie a nemali by sa považovať za náhradu odborného poradenstva. Používajte ich na vlastné riziko.
Každodenná závislosť
Keď sa povie závislosť, hneď sa nám vybaví sex, hazardné hry a drogy. Tieto závislosti môžu byť veľmi škodlivé a môžu rýchlo zničiť život. Mnohé iné závislosti môžu mať hlboký vplyv na ľudský vývoj, zdravie, šťastie a často sa prehliadajú, pretože sú v západných spoločnostiach akceptované ako normálne. Tieto "návyky" môžu trvať roky, ak nie desaťročia, kým si vyberú svoju daň na tele a mysli. Zvyky sa často objavia ako faktory, ktoré prispievajú k rozvoju choroby, až keď nastane kríza, ktorou je zvyčajne chronická alebo vyčerpávajúca choroba. Zlozvyky sa často maskujú ako závislosti, aj keď nie sú nezákonné alebo veľmi odsudzované.
Návyky sú nízkoúrovňové návykové správanie maskované ako spoločensky prijateľné správanie. Väčšina ľudí nebude považovať návyk, ako je pitie kávy každé ráno, za spôsob, ako zostať hore a ráno vstať. Na druhej strane sa ukázalo, že víno má zdravotné výhody, ak sa konzumuje s mierou. Nerobme z návykov, ktoré sú škodlivé pre naše zdravie a pohodu, závislosti. Nemusí ísť nevyhnutne o závislosti nízkej úrovne. Čím ťažšie je však pre niekoho skoncovať so zlozvykom, tým je pravdepodobnejšie, že ide o závislosť.
Závislosti
Buďme úprimní a preskúmajme závislosti, s ktorými všetci bojujeme. Potom sa pozrime, ako sa od nich môžeme oslobodiť. Podelím sa s vami o svoj osobný zoznam závislostí, ktoré vznikli kombináciou veku a sebaznevažovania pri určitých zdravotných problémoch bežných v mojej vekovej skupine v západnej spoločnosti. Celý život som bol zdravý, s výnimkou angíny v 12 rokoch a slepého čreva v 35 rokoch. Bol som fit a štíhly, kým som nedosiahol hranicu pol storočia. Potom začali môj životný štýl ovplyvňovať rôzne faktory a nakoniec sa niektoré moje návyky stali návykovými. Pil som viac alkoholických nápojov, pil som kávu po vedrách, aby som sa zotavil z kocoviny, jedol som zvieratá ako hlavnú súčasť svojej stravy
. Neviem, prečo som to neočakával. Počas plavby charterovou jachtou v Karibiku sa mi však na pravej nohe objavila dna. Nemohol som chodiť bez barlí, takže ma pri spiatočnom lete do Kalifornie museli z letiska na terminál odviezť na vozíku. Mal som si myslieť, že mám šťastie. Počas mojej krátkej "dovolenky" dvaja moji priatelia zomreli na infarkt a jeden spáchal samovraždu. Dna bola v tom čase menším problémom. V tejto krátkej sérii článkov sa podelím o svoje osobné skúsenosti, návrhy a zdroje. Dúfam, že informácie, o ktoré sa s vami podelím, vám pomôžu zbaviť sa závislostí, ktoré si možno v každodennom živote neuvedomujete.