Strava nemá priamy vplyv na artritídu. Hoci vitamíny a výživové doplnky artritídu nevyliečia ani nezlepšia, je možné zmeniť stravu tak, aby vám pomohla udržať si alebo znížiť hmotnosť. Na zníženie hmotnosti je dôležité vykonať zmeny v stravovaní a znížiť množstvo jedla, ktoré zjete. Vaša strava by mala obsahovať základné živiny, ako sú vitamíny a minerály. Zlá strava môže mať negatívny vplyv na vaše celkové zdravie a v konečnom dôsledku aj na vašu artritídu. Výskum ukázal, že strava s nedostatkom určitých živín môže urýchliť progresiu artritídy. Správna strava by mohla túto progresiu spomaliť. Vaša strava by mala byť vyvážená a pestrá a mala by obsahovať vitamíny, minerály a ďalšie dôležité živiny, ktoré pomáhajú pri artritíde.
Správna strava
Znížte množstvo živočíšnych tukov a jedzte veľa rýb. Jedzte veľa ovocia a zeleniny. Bolo dokázané, že zápalovej artritíde prospievajú polynenasýtené tuky omega-3, ktoré sa nachádzajú v rybom oleji. Môže byť užitočný aj pri dne, ale obsahuje veľa purínov, ktoré sa v tele rozkladajú na uráty. Preto by sa nemal používať pri dne. Neexistujú dôkazy, ktoré by potvrdzovali prínos omega-6 mastných kyselín. Všetkým formám artritídy prospieva vyvážená strava, ktorá obsahuje viac ovocia, zeleniny a rýb.
Doplnky sú často drahé a dajú sa kúpiť bez lekárskeho predpisu. Vyvážená strava bude obsahovať väčšinu zložiek. Táto možnosť je k dispozícii, ak máte pocit, že nie ste schopní dodržiavať vyváženú stravu. Vaša hmotnosť je veľmi dôležitá. Aká by mala byť vaša hmotnosť? Ak chcete zistiť, či je vaša hmotnosť prijateľná, môžete použiť index telesnej hmotnosti (BMI). 20 Toto je váš index telesnej hmotnosti (20). Odporúčaný BMI pre väčšinu ľudí sa pohybuje v rozmedzí 20 až 25. Ak máte artritídu, snažte sa zostať v tomto rozmedzí.
Vápnik
Vápnik je dobrý pre kosti, hovorili mi to už v detstve. U pacientov s artritídou môže byť osteoporóza spôsobená nedostatkom vápnika. Vitamín D je dôležitý pre rast kostí. Ricketts môže byť spôsobený nedostatkom tohto vitamínu. U dospelých môže spôsobiť aj osteomaláciu. Mlieko je najbežnejším zdrojom vápnika. Odstredené mlieko je lepšie ako plnotučné mlieko, ak dodržiavate nízkotučnú a kalorickú diétu. Denná odporúčaná dávka vápnika pre osoby mladšie ako 60 rokov je 1000 mg, zatiaľ čo osoby staršie ako 60 rokov by mali konzumovať 1500 mg.
Vitamín D sa v lete tvorí v pokožke. Nemusíte sa oň starať. Zima je obdobie, keď musíte byť opatrnejší. U starších pacientov s artritídou môžu byť potrebné doplnky stravy. Dnu môžu spôsobovať niektoré potraviny. Mali by ste sa vyhýbať potravinám s vysokým obsahom purínov, ako sú mäso a ryby. Znížte množstvo alkoholu alebo sa mu vyhnite. Olej z rybej pečene je bohatý na vitamín D aj omega-3 mastné kyseliny.
Nemal by sa však používať ako náhrada zdravej stravy. Obsahuje aj vitamín A, ktorý sa neodporúča tehotným ženám, pretože môže poškodiť plod. Vyhnite sa doplnkom s vitamínom A a oleju z rybej pečene. Čistý rybí olej je lepší ako olej z rybej pečene. Je bohatý na omega-3 a má nízky obsah vitamínu A. Je dôležité jesť vyváženú stravu, ktorá obsahuje všetky potrebné živiny. Kombinácia pravidelného cvičenia so zdravou stravou prospeje nielen vašim artritickým kĺbom, ale aj celkovej pohode. Bez ohľadu na to, akú liečbu artritídy používate, však strava, v ktorej chýbajú základné živiny na udržanie zdravých kostí, môže mať negatívny vplyv na vaše kĺby.
Omega 3
Osteoartróza znamená postupné zhoršovanie stavu chrupavky. Najčastejšie sa vyskytuje vo väčších kĺboch, ktoré nesú váhu. Ide o normálne opotrebovanie kĺbov, ku ktorému dochádza po 55. roku života. Aspirín je najčastejšie predpisovanou liečbou bolesti pri osteoartróze. Liečba neexistuje. Prírodné zdravotné prostriedky sú pri osteoartróze lepšie ako lieky na predpis. Približne u 90% ľudí sa táto forma degeneratívnej artritídy vyvinie do veku 80 rokov. Aj keď nejde o zápal, chrupavka môže prasknúť alebo sa odlupovať v dôsledku zranenia alebo nadmerného používania. V extrémnych prípadoch môže dôjsť k deformácii kosti a poškodenú chrupavku môže nahradiť zjazvené tkanivo. Vaše svaly začnú atrofovať, ak kvôli bolesti prestanete svojim kĺbom umožňovať voľný pohyb. Zníženie hmotnosti je najlepšou liečbou postihnutých kĺbov. Môžete to urobiť používaním vychádzkovej palice, znížením hmotnosti a kúpou postele, ktorá je vhodne tvarovaná podľa vášho tela.
Pravidelné cvičenie je dobrý spôsob, ako si udržať svalovú silu. Osteoartróza sa najčastejšie lieči aspirínom alebo iným liekom proti bolesti, ktorý nie je viazaný na lekársky predpis. Tieto lieky môžu mať vedľajšie účinky, ktoré môžu sťažovať prirodzenú úľavu od bolesti. Aspirín môže spôsobiť krvácanie z tráviaceho traktu, zníženie hladiny kyseliny listovej v krvi a zvýšené straty moču. Väčšina ľudí má nedostatok alebo nedostatočný obsah esenciálnych mastných kyselín Omega 3 (pozri "Esenciálne mastné kyseliny a Omega 3 a ich vplyv na zdravie srdca a dnu").
Mastné kyseliny
Omega 3 je oveľa účinnejšia pri zmierňovaní bolesti ako omega 2. Má tiež menej vedľajších účinkov. Dôrazne sa odporúča pridať do stravy omega 3, aby ste si pomohli pri bolesti. Glukozamín je ďalšia látka, ktorá sa prirodzene vyskytuje v štruktúre kĺbov. Glukozamín je látka, ktorá vytvára zložky chrupavky a chráni vaše kĺby pred zničením. Glukozamín môže byť schopný chrániť a opraviť vaše choré kĺby. Početné štúdie preukázali, že glukozamín dokáže zmierniť bolesť rovnako dobre alebo lepšie ako lieky proti bolesti, ktoré nie sú na predpis, ako napríklad aspirín. Používanie liekov na liečbu osteoartrózy nie je liečbou tohto ochorenia. Lieky môžu mať vedľajšie účinky. Prírodné, alternatívne zdravotné opatrenia, ako sú omega 3 mastné kyseliny a glukozamín, môžu nielen liečiť príznaky, ale aj posilniť prirodzené liečebné schopnosti vášho tela. Prírodné zdravotné možnosti môžu pomôcť vášmu telu, aby sa uzdravilo samo.
Home Remedy: Boswellia and Curcumin.
What is arthritis?
Arthritis is a chronic condition that causes inflammation and pain in the joints. It can affect people of all ages and typically leads to stiffness, swelling, and limited mobility in the affected joints.
Can diet play a role in managing arthritis symptoms?
Yes, maintaining a healthy diet can help manage arthritis symptoms. A balanced diet rich in fruits, vegetables, whole grains, lean proteins, and healthy fats can provide essential nutrients and support overall joint health.
What foods should I include in my diet for arthritis?
A diet for arthritis should include foods such as oily fish (rich in omega-3 fatty acids), fruits and vegetables (high in antioxidants and anti-inflammatory properties), whole grains (providing fiber and nutrients), and nuts and seeds (offering healthy fats and vitamins).
What foods should I avoid if I have arthritis?
It is generally recommended to limit or avoid foods that can contribute to inflammation, such as processed foods, sugary snacks, refined grains, red meat, and high-fat dairy products. Additionally, some individuals may find it helpful to reduce their intake of nightshade vegetables (e.g., tomatoes, peppers, eggplants) as they can potentially worsen arthritis symptoms for some people.
Are there any food supplements that can support joint health?
ÏCertain food supplements have shown potential in supporting joint health for individuals with arthritis. Glucosamine and chondroitin sulfate, omega-3 fatty acids, turmeric/curcumin, boswellia and ginger are among the supplements that have been studied for their potential benefits in reducing joint pain and inflammation. However, it is advisable to consult with a healthcare professional before starting any new supplements.
6 Komentáre
Blasida
I purchased this Fyron G1+G2 know to help with joint health. I have been taking it regularly and have noticed a big change. My joint pains did not let me sleep but after consuming these drops I can rest all night without complaints. They are wonderful drops!
Elainne
I selected Fyron G1+G2 from IncHealth for the company reputation and knowledge that the product would be as advertised. Too early to describe anti-inflammatory action as of this writing. The test will be if I order another bottle when this one is finished.
J. Truncale
When one reaches their senior years, it seems various health and medical issues sometimes seem to come up. The importance of being under a good doctor’s care becomes part of normal everyday living. Besides my regular doctor prescribed medicine, I also take several supplements (under guidance from my doctor, of course) to enhance my overall health. One of these has been Fyron G1+G2, which is an anti-inflammatory supplement product. I decided to purchase it and was happy with the quick delivery service. I am happy with my purchase, and I now take Fyron G1+G2 along with my other supplements and medicine.
Mendoza
Fyron G1+G2 are great for joint pain and inflammation. I am a believer and tend to be a cynic.
O'Neill
I can’t say 100% for sure but I do believe they are helping me quite a bit. Unfortunately I still suffer from pain and stiffness but I am definitely having more good days than bad days and can’t help but think the improvement is due to these drops.
Tamalot
I’ve been taking these Fyron G1+G2 daily for about a year now, and find that it has really helped my knee joint pain. A cardiologist friend of mine suggested I take Boswellia since it is a natural supplement and when I found the IncHealth product that includes turmeric, I was thrilled! These drops really works for me, and my knee joints thank you!! 👏🏼💪🏼👍🏼