En yaygın Artrit hastalıkları Osteoartrit ve Rhumatoid Artrittir. Bilinen bir nedeni yoktur. Bazıları genetik, bazıları oto-bağışıklık ve bazıları da eklemlerdeki yaralanmalardan kaynaklanmaktadır. Belirtiler arasında sertlik, ağrı ve şişlik, eklemlerde hassasiyet ve iltihaplanma ve nihayetinde deformiteler yer alır. Düşme, kaza veya spor gibi diğer aktivitelerden kaynaklanan travma veya kıkırdağın yapıldığı herhangi bir protein defekti. Genetik bağlantı. Hem anne hem de babanızda artrit varsa, artritin size geçme olasılığı daha yüksektir.
Bir bakalım.
Bağışıklık tepkisine neden olan viral enfeksiyon. Eklemin sinovyal zarı saldırıya uğramaktadır. Hastalık kötü beslenme ile tetiklenebilir. Enfeksiyöz Artrit, eklemlere saldıran bakteri veya virüslerden kaynaklanır. Enfeksiyöz Artrit, tedavi edilmediği takdirde eklemde geri dönüşü olmayan hasara neden olabilir. Diz hareketlerinizi kontrol eden iki ana kasın ne olduğunu biliyor musunuz? Kuadriseps veya hamstring kaslarını hiç duydunuz mu? Kuadriseps, uyluktan dizinizin hemen altına kadar uzanan güçlü bir kuadriseps kasıdır. Patellanın (diz kapağı) hareketini ve dizin düzleşmesini kontrol eder. Koşmak, ayakta durmak ve yürümek için gereklidir. Hamstringler, uyluğun arka veya arka kısmından dizin hemen altına kadar uzanan kaslardır. Bükülmeden sorumludurlar. Balık yağı alımının artmasının osteoartrit ve Romatoid Artrite yardımcı olduğu bilinmektedir.
Hadi anlayalım
Glukozamin, kondroitin ve diğer takviyeler ağrı semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Bunu biliyorum çünkü onları kullanıyorum. Etkili olabilmeleri için birlikte kullanılmaları gerekir. Diyetle yağ alımınızı kontrol altında tutun ve sağlıklı kilonuzu koruyun. Obezite diz artritini daha da kötüleştirebilir. Fazla kilo kalça, omurga ve diz eklemlerinde hasara neden olabilir. Anti-flatulans zencefilin bir faydasıdır. Anti-oksidan bileşikleri iltihaplanmayı ve Artriti önlemeye yardımcı olur.
Capsicum'un sıcak Capsaicin maddesi, doğanın doğal narkotiği olan endorfin salgılanmasını tetikler. Bu da ağrının hafiflemesine neden olur. Kırmızı biber kremi veya hindistan cevizi yağı ağrılı eklemlere günde üç defaya kadar doğrudan uygulanabilir. Gözlerinizle doğrudan temasından kaçının. Bir baharat türü olan Tumeric toz haline getirilebilir ve genellikle köri yapımında kullanılır. Günlük olarak alındığında, kurkumin adı verilen sarı renkli Tumeric, ağrı ve sızıların giderilmesinde etkilidir ve hatta Kolon Kanserini önleyebilir. Safra Kesesi probleminiz varsa bu baharattan kaçınmanız daha iyi olacaktır.
Bilmekte Fayda Var
Kereviz anti-enflamatuardır ve yaşlanmayı yavaşlatır. Ayrıca kan basıncını ve kolesterolü düşürür. Artrit hastaları rahatlamak ve masaj yapmak için zaman ayırmalıdır. İltihaplı kaslar ve tendonlar için dinlenme özellikle önemlidir. Ağrıyı ve şişliği azaltmak ve iyileşmeyi desteklemek için buz kullanılabilir. Eklemlerdeki şişliği ve ağrıyı azaltmak için sirke de kullanılabilir. Bir ölçek sirkeye bir ölçek ılık su. 250 ml suya 250 ml sirke. Nazik, yavaş germe ve güçlendirme egzersizleri diz artritini hafifletmenin anahtarıdır.
Su egzersizi olarak da bilinen hidroterapi, Artrit için en rahat ve etkili tedavilerden biridir. Eklemler ve kaslar için kolaydır ve su ile desteklenir. Hidroterapi popüler bir tedavidir. Hidroterapi, duymuş olabileceğiniz bir terimdir. Eminim duymuşsunuzdur! Isıtılmış havuzlarda yapılan bir su egzersizidir. Size jakuziyi hatırlatıyor. Bu sıcak su egzersizi Artritli kişiler içindir. Hidroterapi fizyoterapistler tarafından öğretilir. Yaşlılara veya belirli sağlık sorunları olanlara hitap eden nazik bir su egzersizidir. Su aerobiği genel zindelik için harikadır.
Hidroterapi
Hidroterapinin sağlığa faydaları nelerdir?
- Kas gücünü, duruşu ve dengeyi geliştirir.
- Kendinizi iyi hissetmenize katkıda bulunur.
- Eklemlerde daha fazla hareketlilik ve esneklik sağlar.
- Sertliği ve ağrıyan kasları hafifletmeye yardımcı olur.
Havuzda yüzerken güvenlik önlemleri alın. Nefesinizin kesildiğini hissederseniz yavaşlayın. Terapi size acı veriyorsa, hemen durun. Başınız dönerse veya hasta hissederseniz sudan çıkın. Sabit bir bisiklete binerek de dizlerinizi çalıştırabilirsiniz.