Gut diyetine geçmeden önce, buna neyin sebep olduğuna bakalım. Kanınızdaki yüksek ürik asit seviyeleri gut hastalığına neden olabilir. Bu da eklemlerinizde kristallere yol açabilir. Böbrekleriniz 100%'de çalışmazsa veya vücudunuz çok fazla ürik asit üretirse bu durum ortaya çıkabilir. Gut diyeti yiyecekleri nerede yer alır? Ürik asit, vücudunuzdaki 'pürinler' metabolizasyon süreci sırasında parçalandığında oluşur. Pürinler aynı zamanda yediğiniz yiyeceklerin kimyasal bileşiminin bir parçasıdır.
Pürin Seviyesi
Bazı gıdalarda yüksek düzeyde pürin bulunurken bazılarında düşük düzeydedir. Gördüğünüz gibi, gut hastalığına pürin oranı yüksek gıdalar tüketmek neden olabilir. Gut hastaları pürin açısından zengin gıdaları daha az yemeli ve yüksek pürinli gıdalardan kaçınmalıdır. Gut diyeti yiyecekleri sıkıcı olmak zorunda değildir. Daha fazla meyve ve sebze, özellikle de yeşil yapraklı sebzeler yemelisiniz. Her gün en az beş porsiyon meyve veya sebze tüketilmelidir.
Ispanak, kuşkonmaz veya karnabahardan kaçının. Yaygın inanışın aksine süt ürünleri yenebilir. Bunlar az yağlı süt ürünleri olmalıdır. Soya ürünlerinden kaçının. Makarna, pirinç, tahıl ve ekmek gibi kompleks karbonhidratlar tüketilmelidir. Beyaz unlu ürünlerden kaçının.
C Vitamini
C vitamini açısından zengin gıdalar gut diyetinize dahil edilebilir. Gut diyetiniz esansiyel yağ asitlerini de içermelidir. Hidratlı kalmak hayati önem taşır. Hidrasyon, eklemlerinizde ürik asit kristallerinin oluşmasını önlemenin anahtarıdır. Günde en az 3 litre su için. Günlük alımınıza meyve suyu da ekleyebilirsiniz.
Ancak alkolün gut ataklarını tetiklediği bilinmektedir. Kahve, sanılanın aksine keyifle içilebilir. Bazı çalışmalar kahvenin ürik asit seviyelerini düşürebileceğini ve bunun da gut hastalığına yakalanma riskini azalttığını göstermiştir. Yukarıda listelenen gut diyeti yiyecekleri, yiyebileceklerinizin tam listesi değildir. Gut diyeti yiyeceklerinin sıkıcı olmak zorunda olmadığını göstermek için yeterli bilgi vardır.
- Özel Gut Diyeti Nedir? Size gerçekten yardımcı olacak +8 Açıklamayı burada bulabilirsiniz Gut diyeti uygulaması gerçekten kolay olan bir diyettir. Ama önce hepimizin gut hastalığının ne olduğunu bildiğinden emin olalım... Gut, özellikle erkekleri etkileyen ve eklem ağrısı ataklarına neden olan bir artrit türüdür. Gut, kandaki anormal derecede yüksek ürik asit seviyesinden kaynaklanır. Buna hiperürisemi denir. Ürik asit, metabolizmanın normalde makul miktarlarda ürettiği bir atık üründür. Fazla olduğunda ürik asit vücutta "damla damla" kristaller şeklinde, özellikle de eklemlerde birikir. Bu birikintiler daha sonra iltihaplanmayı tetikler...
- Ketozis ve Atkins Diyeti Gut Hastalığına Neden Olabilir mi? Artıları ve eksileri tam olarak anlaşılmadan herhangi bir diyet planı dikkate alınmaya değer değildir. Bu durum Atkins diyeti için de geçerlidir. Denemeye karar vermeden önce, artılarını ve eksilerini iyice araştırdığınızdan emin olun. Atkins diyeti Atkins diyetinin hızlı kilo kaybı, sağlığın iyileştirilmesi, hastalık olasılığının azaltılması ve kiloyu korumanın yolları dahil olmak üzere birçok faydası vardır. Atkins diyetinin en popüler faydası hızlı kilo kaybıdır. Bunun nedeni yüksek yağlı, yüksek proteinli bir diyettir. Bu diyetlerin eksileri olabilir ve iyi kalp ve diğer sağlığı tehlikeye atabilir. Atkins diyetinin artıları...
- Güvenli Yağ Yakıcı Diyetler var mı? Piyasada birçok yağ yakıcı diyet var. Hangilerinin sağlıklı olup olmadığını bilmek zor olabilir. Bu makalede en son diyet trendleri tartışılacak ve yağ yakıcı diyetler hakkında bilgi verilecektir. Bu diyet karbonhidratları ve ekmek, pirinç ve patates gibi yiyecekleri ortadan kaldırır. Vücudumuz karbonhidratları birincil enerji kaynağı olarak kullanır. Bunlar ortadan kaldırıldığında, vücudun yağ ve protein kullanması gerekecektir. Bu iyi bir fikir gibi görünebilir. Ancak, enerji için karbonhidrat yerine yağın kullanılmasıyla ilgili metabolik süreçler böbrek sorunları, baş ağrısı ve kilo artışı gibi birçok sağlık sorununa neden olabilir...
