Diz Ağrısı Nasıl Giderilir?

Diz ağrısı çeken tek kişi siz değilsiniz. İstatistiklere göre, 45 yaş üstü Amerikalıların neredeyse üçte biri dizlerinde ağrı yaşamaktadır. Bu aynı zamanda insanların tedavi olmak için doktorlarını ziyaret etmelerinin veya acil servise gitmelerinin yaygın bir nedenidir. İnsanların diz ağrısı yaşamasının birçok nedeni vardır. Aşırı vücut ağırlığı: Kilonuzu yaşınız ve boyunuz için sağlıklı aralıkta tutun. Obezite veya aşırı kilolu olmak diz eklemlerinizde daha fazla strese neden olabilir. Bu durum, yürüme, merdiven çıkma veya inme gibi günlük aktiviteleri yaparken bile geçerlidir. Aşırı kilolu olmak osteoartrit gelişme riskinizi artırabilir. Diz eklemlerinizde daha az kıkırdak oluşmasına neden olur.

Aşırı kullanım

Aşırı kullanım aşırı yüklenme stresine neden olabilir. Bu, herhangi bir aktivitenin veya tekrarlayan aktivitenin diz eklemlerinizi yorabileceği ve sonunda diz ağrısına yol açabileceği anlamına gelir. Bu, diz ekleminizin etrafında doku tahrişine neden olabilecek bir iltihaplanma tepkisini tetikleyebilir. Dizinizi desteklemeniz ve dizinizin iyileşmesine izin vermeniz gerekecektir. Mikro hasar dizinizde ağrıya neden olmaya devam ederse, daha büyük bir sorun olabilir. İyileşme süresi, dizinize yüklediğiniz tekrarlayan görevler kadar önemli kabul edilmelidir. Kas kontrolü eksikliği: Anormal bir hareket modelinin neden olduğu bir yürüyüş sapması diz yaralanmasına yol açabilir.

Çömelme veya herhangi bir yükseklikten aşağı inme gibi hareketlerde vücudunuzu düzgün bir şekilde destekleyebilmelisiniz. Ayrıca, mekanik sorunlar: Dizinizin yapısal bütünlüğü önemlidir. Bacak uzunluğu uyuşmazlığı dizleriniz arasında eşit olmayan bir yüksekliğe yol açabilir. Bir diziniz diğerinden daha ağır olabilir.

Mekanik Sorun

Diz kapağınızın bir tarafa doğru kaydığı mekanik bir probleminiz de olabilir. Bir dizlik diz kapağınızı stabilize edebilir ve dizinizi bükmenize ve düzeltmenize izin verebilir. Yaş: Bazı diz rahatsızlıkları genç insanlarda daha yaygındır. Osgood-Schlatter Hastalığı ve patellar tendinit, genç bireylerde sık görülen iki diz ağrısı örneğidir.

Gut, osteoartrit ve bir dizi başka rahatsızlığın yaşlı insanlarda ağrıya neden olma olasılığı daha yüksektir. Veriler cinsiyetin de bir faktör olduğunu göstermektedir. ACL yırtığı veya patella çıkığı genç kızlarda erkeklere göre daha yaygındır. Diğer taraftan, erkeklerin Osgood-Schlatter ve patellar tendinit nedeniyle ağrı yaşama olasılığı daha yüksektir. Dizi stabilize etmek ve ağrıyı azaltmak için dizin ek desteğe ihtiyacı olabilir. Diz ağrınız varsa, dizlik kullanmayı unutmayın. Yaşadığınız diz ağrısının türüne bağlı olarak birçok seçenek vardır. Yapabilecekleriniz için pişmanlık duymayın.

Zihin Beden Dengesi

Zihin ve beden arasındaki denge, kronik ağrı karşısında bile sağlıklı bir yaşam tarzının anahtarıdır. Çocukken karate ve kickboks sporlarıyla uğraştım. Ayrıca Kern County'deki çiftliklerde çalışırken tekme atmak için çatılardan atlamak ve kamyonlardan, tırlardan ve römorklardan düşmek gibi aptalca şeyler de yaptım. Doktorum romatizmal ağrılarımın, kaldırımlarda koşarken vücuduma tekrar tekrar vurmamdan kaynaklandığını söyledi. Jim Fixx'in 1970'lerin ortalarında yazdığı "The Joy of Running" kitabını okuduktan sonra sağlığımı korumak için bu egzersiz programına başladım. İnanılmaz bir şey. O zamana kadar hayatımdaki en acı verici an olan bir gut hastalığı (şairdim ve bunu bilmiyordum) ve onu takip eden çeşitli kısa süreli burkulmalar dışında, vücudum ve bacaklarım oldukça iyi dayandı.

50 yaşıma girdiğim sıralarda, son on yıldır katlandığım sertlik değişmeye başladı. Eklemlerimde ağrılar, acılar ve yanmalar hissetmeye başladım. Yavaş yavaş oldu ve ani değildi. Sağ ayağımı, ayak bileklerimi, dizlerimi ve belimi etkiledi. Soğuk ve yağışlı günlerde daha kötüydü; sıcak ve güneşli sabahlarda ise hiç yoktu. 1972'den beri dövüş sanatçısıyım ve San Francisco Chinatown ve Bay Area'da eğitim alırken qigong, tai chi öğrenebildim. Öğrenmem üç yılımı, unutmam ise yaklaşık bir ayımı aldı. Daha sonra karate, kickboks ve uzun mesafe koşularına geri dönmeye karar verdim. Antik Çin egzersizlerine 30 yıl sonra geri dönebileceğimi bilmiyordum.

Bir bakalım.

Bir futbol sahasında 126 kilo ağırlığında cezalandırıldığımı kim düşünebilirdi ki? Woodstock Kuşağı'nın bir çocuğu olarak, sentetik maddeler vücut için iyi değildi. Tıbbi esrar bile eczaneden aldığımız şeylerden daha etkili (bazılarına göre "çok daha iyi"). NSAID'leri ve asetaminofeni sadece ağrı çok şiddetli olduğunda aldım. Meridyenlerdeki tıkanıklıkların kalp hastalığı, diyabet, hipertansiyon ve kansere yol açabileceğini keşfettim. Bunlar vücudumuzda chi'nin ya da yaşam enerjimizin veya güçlerimizin vücudumuzda aktığı yerlerdir. Bu tıkanıklıklar qigong ve tai-chi gibi enerji uygulama egzersizleri ile temizlenebilir. Bu, birçok hastalığın semptomlarını hafifletmeye yardımcı olacaktır.

Bazıları tedavi edilebileceklerini iddia ediyor. Bu teknikler konusunda eğitim aldığım için çok şanslıydım. Birçok kitabın ve internetin yardımıyla, neredeyse ağrısız hareket etmemi sağlayan eski hareketleri öğrenebildim. Medicare'in yakında var olmayacağı gerçeğine rağmen ölene kadar çalışmaya devam etmeye karar verdim. Ayrıca daha uzun yıllar yaşayacak kadar güçlü ve sağlıklı olmak istiyordum. Babam bir çiftçi işçisiydi ve ölene kadar çalıştı. Acı içinde yaşamaya çalışırken sakat kalan eski bir Bruce Lee gibi (yani ben öyle sanıyordum), başka seçenekler olduğunu fark etmek zordu. Kabul edelim, bazı insanlar acı çekerek yaşlanır.

Unutmayın

It’s not possible to live life complaining about it. We have the ability to deal with it and move on with our lives. I’m sure that you have a lot to live. So, I discovered that diet, exercise, rest, and stress relief are key to living a healthy lifestyle. There are many low-impact exercises that can be done, including yoga, Pilates, ballroom dancing, diet changes, homeopathic and herb remedies, acupuncture and massage, mental and spirituel reflection, guided imagery, and acupuncture.

Try this effective natural solution: Fyron G1 + G2.