Dört milyon Amerikalı erkekte görülen iktidarsızlık, depresyon ve yorgunluğun nedenleri nelerdir? Doğal takviyeler kremlere, jellere ve bantlara bir alternatiftir. Diyet değişiklikleri daha uzun sürer ancak daha az yan etkisi vardır. 40 yaşından sonra erkeklerde testosteron ve DHEA (testosteronun öncü hormonu) azalmaya başlar. Testosteron üretiminin en yüksek olduğu yaş aslında 17'dir. Bundan sonra, tüm yaşamınız boyunca yavaşça azalır. Bu durum 40+ yaşına kadar fark edilmez. Testosteron seviyenizi belirlemek için doktorunuz tarafından basit bir test yapılabilir. Normal seviyeler 300 ila 1.000 ng/dl arasındadır. Onunla konuşun, doğanın size verdiklerini kullanarak bazı değişiklikler yapabilirsiniz.
Doğal Çözümler
Ginseng kökü yüzlerce yıldır Asya'nın en değerli bitkisi olmuştur. Kuzey Amerika'nın ginseng mahsulünün büyük bir kısmı Çin'e gönderilmektedir. Ginsengin kan akışını arttırdığı söylenmektedir. Sarsaparill testosteron benzeri bir maddedir. Çoğu ana akım doktorun size söyleyeceği gibi hiçbir etkisi yoktur. Saw Palmetto, günde 120-360 mg, testosteronun östrojene dönüşümünü azalttığı söyleniyor. Sağlıklı gıdalar tükettiğinizden emin olun. Çinko, Manganez ve Niasin (B3) çok önemlidir. Ayrıca ayçiçeği çekirdeği veya kabak çekirdeği de ekleyebilirsiniz. Deve Dikeni, karaciğeriniz için harika olan iyi ve doğal bir çinko kaynağıdır. Sığır ciğeri ve bira mayası Niasin içerir. Sığır ciğerini tercih ederseniz, otla beslenen sığır eti olmasına dikkat edin.
500 mg'dan fazla Niasin (B3) içeren takviyeler karaciğer hasarına neden olabilir. Diyetinize B3 takviyeleri eklemeden önce, diyabet, glokom veya gut gibi herhangi bir karaciğer hastalığınız varsa doktorunuza danışın. Geleneksel doktorlar ve FDA, ağızdan alınan DHEA takviyelerinin faydalı olduğuna inanmamaktadır. DHEA iki hafta süreyle alınmalıdır. Bundan sonra, 2 hafta boyunca almayı bırakın. Ardından, 2 hafta boyunca tekrar alın. Bu takviyeyi her gün almak tehlikelidir.
Yohimbe
Yohimbe, hakkında okuduğunuzda cazip gelebilecek popüler bir bitkidir. Bu bitki panik atak, halüsinasyon ve yüksek kan basıncı ile ilişkilendirilmiştir. Ayrıca baş ağrısı, baş dönmesi, halüsinasyon, anksiyete, hipertansiyon ve yüksek tansiyona neden olabilir. Böbrekler için de zararlıdır. Tam tahıllar, baklagiller ve meyveleri içeren flavonoidler kanser, felç ve koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucudur. Chrysin'in (balda yüksek seviyelerde bulunan bir flavonoid) testosteronu östrojene dönüştüren aromataz aktivitesini bloke edip edemeyeceğini belirlemek için araştırmalar devam etmektedir. Eğer işe yararsa testosteronu artıracaktır. İşe yaramasa bile kalbiniz için hala iyi şeyler yapabilirsiniz.
Kadife Fasulye
Genel Tanım: Kadife fasulye, diğer birçok fasulye asma türü gibi, ortalama 15 m yüksekliğinde yıllık bir tırmanıcı asmadır. Çiçekler beyazdan koyu mora kadar değişir ve gövdelerinden uzun kümeler halinde sarkar. Fasulye asmaları tohum içeren çok sayıda bakla üretir. Bu tohumlara mucuna fasulyesi denir. Dikkatli kullanılmazsa, tohum kabuklarının üzerindeki kırmızımsı-turuncu tüyler cildi tahriş edebilir. Tohum kabuğu tüyleri kaşıntıya neden olabilir, bu nedenle tür adı "pruriens" dir. Kadife fasulye çok hızlı büyür ve yere düşen yaprakları, toprağı yağmur ve rüzgar erozyonuna karşı koruyan bir battaniye gibi harika bir örtü oluşturur.
Bu fasulye asmasının tohumları beyaz, renkli ve/veya benekli olabilir. Afrika, Hindistan ve Batı Hint Adaları gibi tropikal bölgelere özgüdür. Kullanım Alanları: Kadife fasulye ilk olarak 1875 yılında güneye getirilmiştir. Güneyde 150 yılı aşkın bir süre boyunca popüler bir örtü bitkisi olmuştur. Yem ve kaba yem kaynağıydılar ve Güney'de kaba yemin daha az bulunduğu Eylül-Mart döneminde iyi iş görüyorlardı. Ayrıca erozyonu kontrol etmek ve topraktaki organik maddeyi artırmak için de kullanılmışlardır. Soya fasulyesi ve azotlu gübre kadife fasulyenin yerini aldıktan sonra güneydeki araziden hızla kayboldular. Bu ürün yabani otları ve hastalıkları bastırır, bu nedenle kadife fasulye bir nakit ürün olarak kabul edilebilir.
Fasulyenin önemli bir gıda kaynağı olma potansiyeli büyüktür. Üretimin mısırın önüne geçme potansiyeli, tarımı çeşitlendirme ve çiftçi gelirini on ila yirmi kat artırma potansiyeline sahiptir. Bir çiftçinin, tek bir toprak parçasını kalıcı olarak ekip biçmesine olanak tanıyan teknoloji sayesinde hayatta kalmak için yağmur ormanlarını kesmesi gerekmiyor. Hint tıbbının uzun geçmişinde kadife fasulyesi solucan, dizanteri ve ishal, yılan ısırığı gibi birçok rahatsızlıkta kullanılmıştır. Ayrıca romatizmal hastalıklar, kas ağrısı, kısırlık ve diyabet tedavisinde de kullanılmaktadır. Kadife fasulyesinin Hindistan ve Brezilya'da afrodizyak olarak geleneksel kullanımı da uzun süredir devam etmektedir.
Levodopa farmasötik ilacına bir seçenek olarak düşünülmektedir. Bu çok görevli fasulye kan şekerini düşürebilir ve testosteronu artırabilir. Kadife fasulyesi yüzyıllardır halk ve kabile tıbbında çeşitli rahatsızlıkları tedavi etmek için kullanılırken, farmasötik bir bileşen olarak potansiyel kullanımı Amerika Birleşik Devletleri'nde nispeten yenidir. Bu hala araştırılmakta olan bir konudur.
Also try this: Kurkumin.
What is the level of testosterone in the human body?
Testosterone is a hormone present in both men and women, but at different levels. In men, testosterone is primarily produced in the testicles and plays a vital role in various aspects of male health, including muscle mass, bone density, mood regulation, and sexual function.
Are there natural remedies to boost testosterone levels?
Yes, there are natural remedies that can help in boosting testosterone levels. One such remedy is Ginseng root, which has been traditionally used to improve sexual function and increase testosterone levels. Additionally, certain natural supplements like beans and curcuma have shown potential benefits in supporting healthy testosterone levels.
Can natural supplements effectively increase testosterone levels?
Natural supplements can potentially support healthy testosterone levels. However, it's important to note that results may vary, and it is recommended to consult with a healthcare professional before starting any supplementation. It's also advisable to choose reputable brands and products that adhere to quality standards.
How does ginseng root affect testosterone levels?
Ginseng root has been studied for its potential to positively impact testosterone levels. Some research suggests that ginseng may help stimulate testosterone production and improve sexual function. However, more studies are needed to fully understand its mechanisms of action and efficacy.
Are there any specific dietary factors that can influence testosterone levels?
Yes, certain dietary factors may impact testosterone levels. Including foods rich in essential nutrients like zinc, vitamin D, and healthy fats in your diet may support healthy testosterone production. Additionally, maintaining a balanced diet, regular exercise, and managing stress levels are also crucial for overall hormone health.