У перці дуже мало білків (0,89%) і вуглеводів (4,43%), і майже немає жирів (0,19%). У них також є невелика кількість вітамінів групи В. Перець містить вітамін А, що становить більше половини добової потреби для дорослих чоловіків. Інші каротиноїди, такі як лікопін, також містяться в перці. Цей потужний антиоксидант захищає від раку. Вміст вітаміну С у червоному перці майже в чотири рази більший, ніж в апельсинах і лимонах. Він також містить 2% рослинної клітковини.Візьміть на замітку...
Взяти до відома
- Регулярне вживання перцю може допомогти запобігти раку шлунка та товстої кишки.
- Використовуйте як стимулятор: При помірному вживанні може сприяти зниженню температури тіла.
- Допомагає органам травлення: - Допомагає у виробленні шлункового та кишкового соку, що активізує роботу органів травлення.
- Для лікування імпотенції можна використовувати порошок червоного перцю та мед.
- Допомагає підтримувати циркуляцію крові.
- Він корисний для лікування болю, застуди та кашлю.
Примітка: Червоний перець включає в себе Татасе та інші групи червоного і гострого перцю. Якщо перець молодий, його можна їсти сирим у салатах, щоб максимізувати його поживні властивості. Його також можна сушити або готувати.
Свіжі помідори
Свіжі помідори мають високий вміст води, майже 94% з яких становить вода. Вони мають невелику кількість вуглеводів (3,5%), білків (0,85%) і жирів (0,33%). Вітамін С - найпоширеніший вітамін. Вітаміни А, В1 і В2, а також фолати, вітамін А, В2, ніацин і вітамін В1 також присутні в значних кількостях. Мінерали включають калій, залізо і магній, а також фосфор. Помідори містять 1,1% розчинної рослинної клітковини і деякі органічні кислоти, такі як яблучна або щавлева. Томати належать до групи каротиноїдів і містять лікопін, потужний антиоксидант. Наступні випадки стосуються томатів:
- Профілактика раку простати: Кілька досліджень показали, що чоловіки, які їдять свіжі помідори, томатний соус або сік, менш схильні до розвитку раку простати. Це пояснюється тим, що помідори є найпоширенішим харчовим джерелом лікопіну (каротину, який захищає клітини простати від аномального росту), а також найбагатшим харчовим джерелом.
- Помідори підвищують імунітет. Вони мають високий вміст вітамінів і мінералів, і, що більш важливо, антиоксидантних каротиноїдів. Ось чому помідори природно корисні для імунної системи. Вони покращують здатність організму боротися з інфекціями.
- Помідори збільшують кровотік. - Помідори, будучи антиоксидантом, запобігають окисленню холестерину, який викликає звуження і затвердіння артерій. Це особливо корисно для тих, хто страждає від порушень системи кровообігу. Це стосується інсульту та інфаркту.
- Помідори дуже добре захищають від будь-якого типу раку травного тракту, включаючи рак рота, шлунка, товстої і прямої кишки.
- Помідори є чудовим олужнювачем крові, який нейтралізує і допомагає виводити з організму кислі продукти життєдіяльності. Помідори також можуть покращити роботу нирок. Регулярне вживання помідорів допомагає очистити кров при подагрі, захворюваннях нирок і наявності токсинів від дієти з високим вмістом м'яса і тваринних білків.
- Вживання томатного соку може допомогти вам схуднути. Ви можете приймати свіжий томатний сік, змішаний з водою, натщесерце. Це також може зменшити жирові відкладення.
Примітка: Хоча сирі помідори - це найкращий спосіб вживання помідорів, він також є найкориснішим для здоров'я. Однак їх можна приготувати і перетравити, якщо це необхідно. Соус і сік з томатів також корисні. Томатний соус і помідори, приготовані на пару, є кращими джерелами лікопіну, ніж сирі помідори. Занадто довга кулінарна обробка може призвести до втрати лікопіну в помідорах. У перці дуже мало білків (0,89%) і вуглеводів (4,43%), і майже немає жирів (0,19%). Вони також мають невелику кількість вітамінів групи В.
Перець містить вітамін А, що становить більше половини добової потреби дорослого чоловіка. Інші каротиноїди, такі як лікопін, також містяться в перці. Цей потужний антиоксидант захищає від раку. Вміст вітаміну С у червоному перці майже в чотири рази більший, ніж в апельсинах і лимонах. Свіжі помідори майже на 94% багаті на воду, що становить майже 94% їхньої ваги. Вони містять невелику кількість вуглеводів (3,5%), білків (0,85%) і жирів (0,33%). Вітамін С - найпоширеніший вітамін. Вітаміни А, В1 і В2, а також фолати, вітамін А, В2, ніацин і вітамін В1 також присутні в значних кількостях. Мінерали включають калій, залізо і магній, а також фосфор. Помідори містять 1,1% розчинної рослинної клітковини і деякі органічні кислоти, такі як яблучна або щавлева.
Няньцін.
Ніацин входить до групи вітамінів групи В. Він міститься в багатьох продуктах, які ми регулярно вживаємо. Його можна знайти в рибі, молочних продуктах, яйцях і горіхах. Ніацин безпечний при споживанні цих продуктів. Багато медичних працівників використовують терапевтичний ніацин для лікування високого рівня холестерину. Він безпечний і, як було доведено, знижує ймовірність серцевого нападу. Ніацин знижує рівень загального холестерину і холестерину ЛПНЩ. Ніацин також може підвищувати рівень холестерину ЛПВЩ. Він також може знизити рівень тригліцеридів. Його можна придбати в більшості аптек без рецепта від лікаря. Зазвичай його призначають у дозі півтора грама на добу. При необхідності її можна збільшити, але не більше ніж до трьох грамів на добу. У деяких випадках приймали до шести грамів на добу.
Це було зроблено лише для вивчення побічних ефектів ніацину. Приймати ніацин без рецепта лікаря безпечно. Однак можуть виникнути серйозні побічні ефекти. Почервоніння шкіри - найпоширеніший побічний ефект ніацину. Зазвичай воно обмежується верхньою частиною тіла. Виникає свербіж і почервоніння шкіри. Цей побічний ефект можна зменшити, якщо прийняти аспірин за 30 хвилин до прийому. Також корисно приймати його на повний шлунок.
Висновок
Існує багато можливих побічних ефектів ніацину. Навіть у терапевтичних дозах він може викликати проблеми зі шлунково-кишковим трактом. Побічні ефекти ніацину включають нудоту, блювоту та діарею. Також можливе легке запалення печінки та підвищення рівня цукру в крові. Подагричний артрит часто спричинений саме цим. Інші побічні ефекти ніацину включають нечіткість зору, грипозний синдром і потемніння шкіри. Важливо повідомити лікаря про будь-які побічні ефекти. До них відносяться непритомність, утруднене дихання, сильна печія та будь-які інші побічні ефекти. Якщо будь-який з цих симптомів виникає після прийому ніацину, слід негайно звернутися до лікаря. Більшість побічних ефектів ніацину можна легко вилікувати. Найчастіше несприятливі ефекти можна зупинити, зменшивши споживання додаткового ніацину. Перед прийомом будь-якого виду додаткового вітаміну ніацину проконсультуйтеся з лікарем.