Подагра належить до сімейства артритних захворювань. Вона викликана утворенням кристалів сечової кислоти в суглобах. Подагра найчастіше викликається вживанням продуктів з високим вмістом пуринів. Це пов'язано з тим, що саме при розщепленні пурину в організмі утворюються сечові кислоти. Подагра викликається високим споживанням пурину. Їжа, яка містить більше ста п'ятдесяти міліграмів на три з половиною унції пурину, вважається з високим вмістом пурину. Органне м'ясо, таке як печінка, нирки, серце, солонина і мідії. Темна риба, така як анчоуси і оселедець, скумбрія і сардини.
Чого слід уникати?
Хворим на подагру слід уникати рибної ікри, оскільки вона є хорошим джерелом пурину. Помірний рівень пурину є найкращим. Продукти, що містять помірну кількість пурину, тобто продукти з вмістом від 50 до ста п'ятдесяти міліграмів на порцію, повинні бути обмежені в кількості до одного або менше в день. Птиця і м'ясо, такі як фазан і тетерук, гусак і баранина, повинні бути обмежені до однієї порції в день або менше.
Риба, наприклад, лосось, пікша та молюски, морські гребінці. Овочі, такі як редиска та спаржа, сухі боби. Також доступні цільнозернові хліби, цільнозернові крупи, дріжджі та цільнозернові хлібці.
Дієта при подагрі
Подагра є дієтичним захворюванням, тому продукти, яких краще уникати, можуть бути пов'язані з іншими проблемами зі здоров'ям, такими як ожиріння, серцеві захворювання тощо. Подагра є дієтичним захворюванням, тому Вам слід переглянути свій раціон і подивитися, як Ви можете поліпшити своє здоров'я. Вживання великої кількості води - чудовий спосіб боротьби з подагрою. Вона розбавляє сечову кислоту в організмі, а також має багато переваг для здоров'я.
Люди, які страждають на подагру, також можуть скористатися перевагами вишні та її соку. Вони мають здатність знижувати рівень сечової кислоти в організмі. Багаті мінералами продукти, такі як овочі, фрукти і молочні продукти, можуть допомогти підвищити рівень рН організму і підтримувати більш низький рівень сечової кислоти.
Пам'ятайте
Регулярні фізичні вправи можуть позитивно впливати на подагру і запобігати подальшим нападам. Це пов'язано з тим, що фізичні вправи підвищують метаболізм організму, що дозволяє йому більш ефективно справлятися з сечовою кислотою. Існує багато інших переваг фізичних вправ для здоров'я, включаючи контроль ваги і профілактику нападів подагри.