З моменту, коли ми прокидаємося, і до моменту, коли лягаємо спати вночі, наші коліна задіяні протягом усього дня. Біг, стрибки, ходьба і підйом по сходах - все це може викликати біль. Ми поговоримо про анатомію коліна і про те, як зберегти його здоровим, підтримати, позбавити від болю. Коліно - найскладніший суглоб в організмі. Він витримує майже всю вагу тіла людини. У ньому задіяно багато зв'язок, сухожиль і м'язів. Ось чому існує так багато причин болю в коліні. Тендиніт, розриви зв'язок і артрит - це найпоширеніші травми.
Давай подивимося...
Більшість нашого часу ми проводимо сидячи за робочим столом або в транспортному засобі. В результаті стрічка ІТ стає все тугіше і тугіше, викликаючи втрату рухливості в тазостегновому суглобі і колінному суглобі. Сидіння протягом тривалого періоду часу може викликати напруження м'язів і обмежити рухливість. Занадто довге сидіння може призвести до збільшення ваги і болю в колінах. Зайва вага переноситься через маленький суглоб. Колінна чашечка - це найтовстіший шар хряща в організмі. Він захищає його від тиску з боку чотириголового м'яза, наприклад, коли коліно згинається при підйомі по сходах.
Шістсот кілограмів тиску може чинити на колінну чашечку підйом по сходах, не кажучи вже про додаткову вагу, яка приходить з ожирінням. Деякі люди надмірно використовують свої суглоби. Спортсмени збільшують силу через фізичні рухи, але також можуть викликати затягування м'язів. Надмірне використання коліна може викликати різні проблеми, включаючи розриви зв'язок і розтягнення м'язів від скручуючих рухів. Тендиніт - це стан, при якому запалення і подразнення призводять до розриву сухожилля. Бурсит виникає, коли запалюються наповнені рідиною мішечки (бурси), що оточують коліно. Це може бути викликано травмою, подагрою або артритом.
Висновок
Take care of your knees by taking care of the surrounding muscles. Yoga is one of my favorite ways to relieve pain. Hip limitation directly impacts knee pain. The more mobility you have in your knee, the better. Massage can be used to loosen the knee muscles and relax tight muscles, especially around the IT band and thighs.