Подагра може бути дуже болючою, незалежно від того, чи страждаєте Ви або хтось із Ваших близьких. Буває важко знайти способи полегшити біль і запобігти майбутнім нападам. Подагру можна контролювати за допомогою дієти, що було неодноразово доведено. Певні продукти харчування можуть збільшити ймовірність розвитку хворобливої подагри. Знання того, чого слід уникати, а чого варто уникати, може допомогти Вам зробити усвідомлений вибір. Важливо зібрати якомога більше інформації про подагру і правильно її використовувати. Напади подагри можуть викликати сильний біль, набряк, почервоніння і проблеми з суглобами.
Що робити?
Ось кілька способів зменшити дискомфорт, пов'язаний з подагрою.
- Хворі на подагру повинні уникати продуктів, що містять пурини. Подагра пов'язана з продуктами з високим вмістом пуринів. З раціону слід виключити такі продукти: печінку, нирки, язик, червоне м'ясо і потрухи. Ці продукти, багаті на білок, не повинні бути виключені зі свого раціону.
- Хворим на подагру також слід уникати риби. Це стосується гребінців та ікри, а також молюсків. Ці продукти також були пов'язані з хворобливими нападами подагри.
- Також слід уникати певних овочів. До них відносяться горох і сочевиця, квасоля, а також шпинат, шпинат, гриби і спаржа. Всі вони мають високий вміст пуринів.
- Вам потрібно буде припинити вживання алкоголю. Якщо у Вас немає нападів подагри, Ви можете обмежити вживання алкоголю. Чоловікам, як і раніше, можна пити, але не більше двох напоїв на день. Жінкам найкраще обмежити споживання алкоголю до одного алкогольного напою на тиждень. Припиніть вживати алкоголь, якщо у Вас почастішали напади подагри.
- Якщо у Вас надмірна вага, Вам також слід почати займатися фітнесом. Зменшіть кількість їжі, яку ви їсте, і їжте меншими порціями.
- Щоб уникнути нападів подагри, слід вживати корисні, а не шкідливі для здоров'я продукти. Кавун, селера та апельсини - це лише деякі з продуктів, які можна включити у свій раціон та фізичні вправи. Ці перекуси не тільки зменшать відчуття голоду, але й не призведуть до переповнення шлунку.
- Хоча може здатися, що у Вас обмежені можливості, є ще багато смачних продуктів, які Ви можете їсти і які не викличуть подагру. Нежирні молочні продукти, хліб, крупи, рис, макарони з тунцем, лососем і горіхами, насіння і тофу - ось деякі з продуктів, які слід включити в свій раціон. Свіжі фрукти, такі як чорниця, вишня та полуниця, також є хорошими варіантами.
- Слід збільшити щоденне споживання води. З багатьох причин для здоров'я важливо випивати не менше восьми склянок води в день. Подагру можна запобігти, збільшивши споживання води до мінімум десяти-дванадцяти склянок на день з лужним рівнем більше семи. Це може допомогти вам схуднути, оскільки збільшить швидкість метаболізму.
- Вітамін С можна збільшити і додати до регулярного щоденного споживання. Щодня слід споживати щонайменше одну порцію вітаміну С. Червоний болгарський перець, мандарини і червонокачанна капуста, а також картопля, мандарини, апельсини і мандарини - це лише деякі з продуктів з високим вмістом вітаміну С.
Висновок
Багато людей, які страждають на подагру, відчувають, що втратили контроль над своїм життям після того, як їм поставили діагноз. Це може бути як фізично, так і емоційно болісно. Існує спосіб зменшити біль при подагрі. Подагру можна контролювати за допомогою дієти. Хоча спочатку може бути важко змінити свої харчові звички, ваші зусилля окупляться.