Багато людей не усвідомлюють значення слова "незамінна", коли мова йде про незамінні жирні кислоти. Це пов'язано з тим, що вони намагаються зберегти здоров'я своєї сім'ї і добре їх виховати. Два фактори визначають, чи є жирна олія незамінною. Вона необхідна для міцного здоров'я і збереження життя. Вона не виробляється організмом природним чином. Значення незамінних полягає в тому, що ви повинні отримувати їх з продуктами, які ви їсте. Ви, ймовірно, відчуваєте дефіцит незамінних жирних кислот, які є життєво важливими для вашого здоров'я.
Жирні кислоти
Омега 6 - одна з найважливіших незамінних жирних кислот. Це та кількість, яку споживає середньостатистичний американець. Олії з високим вмістом Омега 6 містяться в більшості оброблених продуктів харчування в Америці. Ви також можете збільшити споживання Омега 6 жирних кислот, використовуючи кукурудзяну, соєву, соняшникову та бавовняну олії. Рекомендується зменшити споживання цих олій і їсти менше оброблених продуктів.
Омега 3 - ще одна незамінна. Омега 3 є незамінною жирною кислотою, яка вам необхідна, і ваша дієта може бути недостатньою. Хоча Омега 9 технічно не є незамінною жирною кислотою, ваш організм буде виробляти Омега 9, якщо присутні дві інші. Ви повинні приймати жири омега 9, якщо у вас немає правильного балансу. Ви можете додати до свого раціону добавку омега 3 або насіння льону, щоб збільшити кількість риби, яку ви споживаєте, якщо ви не хочете збільшувати кількість риби.
Насіння льону
Насіння льону є чудовим джерелом Омега 6, якщо ви намагаєтеся зменшити споживання оброблених продуктів і високоолеїнових олій Омега 6 зі свого раціону. Однак, насіння льону вже має хороший баланс всіх трьох основних поживних речовин. Щоб досягти кращого балансу в своєму раціоні, більшість людей додають рибну добавку. Було доведено, що правильний баланс незамінних жирних кислот сприяє зниженню артеріального тиску, рівня холестерину, а також тригліцеридів.
Це хороша новина для вашого серця. Доведено, що вони знижують ризик раптової серцевої смерті та ішемічної хвороби. Правильний баланс також підвищить ефективність вашої природної імунної системи. Добавка насіння льону може бути більш корисною для вашого здоров'я, якщо ви хочете зменшити споживання омега 6 жирних кислот у своєму раціоні.
Імунна система
Насіння льону має здатність підвищувати природний імунітет організму, що є однією з його основних переваг. Насіння льону з лігнанами також може бути протизапальним засобом. Це може допомогти зменшити запалення під час нападу подагри. Незалежно від того, як ви досягнете правильного балансу цих важливих поживних речовин у своєму раціоні, переваги для здоров'я є незаперечними.